Solubil vs.
Solubil vs. fibre insolubile
Fibra dietetică este partea alimentelor pe bază de plante care trece în principal prin sistemul digestiv fără a se descompune sau a fi digerate. Există două tipuri de fibre: fibre solubile și insolubile.
Fibrele solubile se dizolvă în apă și includ pectina plantelor și gingiile. Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă. Include celuloza vegetală și hemiceluloză.
Majoritatea plantelor conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, dar în cantități diferite. Fibrele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și susțin multe sisteme corporale diferite.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre diferențele, avantajele și dezavantajele dintre fibrele solubile și insolubile.
Fibrele solubile și insolubile au beneficii unice.
Pe măsură ce fibrele solubile se dizolvă, creează un gel care poate îmbunătăți digestia în mai multe moduri. Fibrele solubile pot reduce colesterolul din sânge și zahărul. Vă ajută corpul să îmbunătățească controlul glicemiei, ceea ce vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet.
Fibrele insolubile atrag apa în scaun, făcându-l mai moale și mai ușor de trecut cu mai puțină presiune asupra intestinului. Fibrele insolubile pot contribui la promovarea sănătății și regularității intestinului. De asemenea, susține sensibilitatea la insulină și, la fel ca fibrele solubile, vă poate ajuta să reduceți riscul de diabet.
Fibrele dietetice pot contribui mult la susținerea sănătății intestinului, lucru pe care cercetătorii îl învață din ce în ce mai mult, joacă un rol în multe probleme de sănătate din corpul dumneavoastră. Cantitatea potrivită de fibre dietetice generale poate: