Soda dietetică poate cauza de fapt creșterea în greutate Nutriție Alimentație sănătoasă
Soda dietetică este mult mai scăzută în calorii decât soda obișnuită. De fapt, majoritatea sodelor dietetice nu conțin calorii. Din această cauză, trecerea de la sodă obișnuită la cea dietetică pare că ar ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, studiile arată că acest lucru nu este în general cazul.
Băuturi dietetice și creștere în greutate
Numeroase studii și recenzii recunosc că este logic ca băuturile dietetice fără calorii să fie benefice pentru pierderea în greutate atunci când sunt utilizate în locul băuturilor cu zahăr cu conținut ridicat de calorii, dar în mod obișnuit se întâmplă opusul. O revizuire publicată în 2013 în Trends in Endocrinology and Metabolism raportează că dovezile sugerează că persoanele care consumă băuturi dietetice care conțin îndulcitori artificiali fără calorii pot fi expuse riscului de creștere excesivă în greutate, boli de inimă și diabet de tip 2. O altă recenzie publicată în 2010 în Jurnalul Yale de Biologie și Medicină notează că mai multe studii mari au constatat că utilizarea artificială este într-adevăr asociată cu creșterea în greutate.
De ce se întâmplă
Consumul de sifon dietetic nu este o garanție că te vei îngrașa, dar consumul de băuturi dietetice este asociat cu comportamente care pot duce la creșterea în greutate. Autorul recenziei publicate în 2010 în Jurnalul de Biologie și Medicină din Yale raportează că îndulcitorii artificiali interferează cu calea normală de recompensare a alimentelor din creierul dvs. și, deoarece soda dietetică are un gust dulce, poate duce la pofte de zahăr și dependență de zahăr. Soda dietetică nu vă dă energie corpului și nu vă umple, lăsându-vă deseori pofta de calorii și alimente dulci.