Societatea Americană a Cancerului actualizează dieta și ghidul de activitate fizică pentru prevenirea cancerului
Societatea Americană a Cancerului și-a actualizat liniile directoare pentru dietă și activitate fizică pentru prevenirea cancerului, cu ajustări pentru a reflecta cele mai actuale dovezi. Recomandările actualizate cresc nivelurile recomandate de activitate fizică și au un accent sporit pe reducerea consumului de carne procesată și roșie, băuturi îndulcite cu zahăr, alimente procesate și alcool. Acestea includ, de asemenea, strategii bazate pe dovezi pentru a reduce barierele în calea alimentației sănătoase și a vieții active și pentru a reduce consumul de alcool. Ghidul este publicat în CA: A Cancer Journal for Clinicians, jurnalul medical al ACS.
Recomandările privind prevenirea cancerului ACS sunt revizuite în mod regulat pe măsură ce apar dovezi. Acestea sunt create de un comitet de voluntari care cuprinde un grup divers de experți din mai multe sectoare. Comitetul a examinat dovezile privind dieta și activitatea fizică asupra riscului de cancer și a studiat modificările politicii și sistemelor care pot reduce barierele din calea publicului de a mânca o dietă sănătoasă și de a avea un stil de viață activ fizic.
Recomandările actualizate se bazează pe analize sistematice efectuate de Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC); Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului/Institutul American pentru Cercetarea Cancerului (WCRF/AICR); și SUA Departamentele pentru agricultură și sănătate și servicii umane (USDA/HHS). Ultima actualizare este în concordanță cu recomandările acestor grupuri, precum și ale altor organisme majore de recomandare.
Pe baza revizuirii dovezilor, ghidul actualizat reflectă câteva diferențe cheie față de ghidul ACS anterior:
Activitate fizica
Anterior:
Adulții trebuie să se angajeze în cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă în fiecare săptămână.
Nou:
Adulții trebuie să se angajeze în 150-300 de minute de intensitate moderată sau 75-150 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână; realizarea sau depășirea limitei superioare de 300 de minute este optimă.
Dietă
Anterior:
Consumați o dietă sănătoasă, cu accent pe alimentele vegetale.
- Alegeți alimente și băuturi în cantități care ajută la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
- Limitați consumul de carne procesată și carne roșie.
- Mănâncă cel puțin 2,5 căni de legume și fructe în fiecare zi.
- Alegeți cereale integrale în loc de produse din cereale rafinate.