Snack-ul pentru fete însărcinate; Idei de masă pentru o sarcină în formă - Jurnalul unei mămici în formă

În prezent sunt aproape terminat cu primul trimestru! WOW! Timpul zboară cu adevărat. Se simte atât de plăcut să ai din nou pofte curate și să nu-ți fie poftă de tot ce am pus ochii pe mine.

Mi-ați cerut să vă împărtășesc câteva dintre mesele și gustările mele preferate de sarcină, așa că iată câteva dintre mesele pe care le-am mâncat săptămâna trecută. Înțeleg că mulți dintre voi căutați inspirație în ceea ce să mâncați în timpul sarcinii sau cum să mâncați curat în timp ce creșteți un copil. Nu este ușor sigur, dar cu siguranță puteți face din nou mâncăruri sănătoase atrăgătoare!

Mic dejun

idei

Micul dejun sănătos preferat! Întotdeauna îmi fac propria versiune a unui bacon și ou McMuffin și adaug avocado. Folosesc briose engleze Ezekiel 4: 6 și coac timp de câteva minute pentru a mă încălzi.

Făină de ovăz cu scorțișoară de mere pentru câștig! Îmi place să-mi condimentez ovăzul - nu suport să fie prea clar! Mi-am făcut ovăzul pe aragaz pentru că nu dețin un cuptor cu microunde. Așa este - mi-am aruncat cuptorul cu microunde în urmă cu aproape doi ani și nu m-am uitat niciodată înapoi!

Pentru a face o singură porție:

  • -1/2 măr
  • -6 jumătăți de pecan, tocate
  • -1 cană de ovăz rapid
  • -1/2 cană de apă (sau lapte de migdale)
  • -1 linguriță de scorțișoară
  • -1 linguriță de sirop de arțar crud, pentru topping după gătit

Biscuiți sănătoși cu mic dejun cu ciocolată. (2 cani de ovăz rapid, 1 cană piure de banane coapte, 1 linguriță praf de cacao. Se amestecă bine și se coace timp de 20 de minute la 350 de grade)

Masa de pranz

Sandvișuri cu salată de pui

Ingrediente:
4 filete de pui, coapte și mărunțite
1/2 cana de struguri, tocat
1 măr verde, tocat
1/4 ceașcă de ceapă, tăiate cubulețe
1/4 cană de pecan, prăjită la cuptor
1/2 la 1 cană de iaurt grecesc simplu, mai mult sau mai puțin, în funcție de modul în care vă bucurați de salată.
1 linguriță pudră de curry
1 linguriță pudră de usturoi
Sare/piper după gust
1 pâine franceză proaspătă, tăiată felii

Pizza cu aluat Phyllo, roșii, ceapă și busuioc! Folosesc aluat phyllo deoarece este foarte subțire, crocant și conține mai puține calorii. 5 foi sunt doar 170 de calorii! Am folosit 6 foi pentru aluat. Faci calculele! În plus, topping-uri proaspete, condimente și mozzarella proaspăt rasă și parmezan. Am folosit puțin EVOO pe aluat și sos de pizza de casă.

Turcia și Colby Jack împachetează. (1 tortilla, 4 oz piept de curcan feliat, 1 cană de spanac, muștar și 2 felii de brânză colby jack)

ingredient salata de pui avocado

Ingrediente:
1 piept mare de pui
2 avocado
2 linguri suc de lămâie
Sare/piper după gust.
* puteți îmbrăca acest lucru oricum doriți! Adăugați pudră de usturoi sau fulgi de ardei roșu, ceapă, jalapeños. Tot ceea ce!