Smoothies vs Juicing What; cu mai bine pentru slăbit
Ah, marea smoothie vs dezbaterea de suc. Când vine vorba de programe de slăbire, unii oameni jură cu smoothie-uri, în timp ce alții insistă doar să facă suc. Ambele sunt în tendințe în mare măsură, așa că există storcatoare avide care se aliniază pe o parte pentru a proclama beneficiile sale pentru pierderea în greutate, în timp ce blenderele hardcore strigă despre greutatea pe care au pierdut-o din smoothie-uri.
Ei bine, care este? Deoarece dezbaterea continuă să domine multe site-uri web de sănătate, am decis să cântărim (fără un joc de cuvinte) avantajele și dezavantajele fiecăreia dintre aceste strategii de slăbire pentru a vedea care este cu adevărat cel mai bun.
Când faceți un smoothie, întregul produs este pulverizat într-un blender, pulpă și toate. Aceasta înseamnă că smoothie-urile conțin fibre, ceea ce este bun pentru tractul digestiv. În ceea ce privește pierderea în greutate, fibrele încetinesc absorbția zahărului în organism. Acesta este un aspect important atunci când vine vorba de fructe dulci și legume bogate în zahăr, cum ar fi morcovii și sfecla.
Fibrele sunt, de asemenea, benefice, deoarece conțin micronutrienți, care sunt apoi ușor disponibili pentru absorbția corpului atunci când beți un smoothie.
Mai mult, fibra permite ca substanțele nutritive să fie eliberate treptat și uniform în fluxul sanguin, prevenind eventualele creșteri ale zahărului din sânge.
Fibra este, de asemenea, bună, deoarece este plină, ceea ce vă ajută, evident, să vă simțiți mai plin mai mult timp. De fapt, un smoothie poate constitui o masă ușoară hrănitoare - poate servi chiar și ca un smoothie de înlocuire totală a mesei dacă sunteți inteligent în ceea ce adăugați în el.
Dacă combinați fructele și legumele cu o sursă sănătoasă de proteine, cum ar fi laptele de soia sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, veți avea o masă sănătoasă, hrănitoare și sățioasă, din mers. Acest lucru vă va face să vă simțiți mulțumiți până la următoarea masă, ajutându-vă să nu mai mâncați în exces și astfel să pierdeți în greutate. Pe scurt, smoothie-urile sunt un înlocuitor excelent de masă cu conținut scăzut de calorii.
Deoarece smoothie-urile conțin fibre și sunt mai abundente, ele sunt, de asemenea, un combustibil mai eficient pentru exerciții. Un smoothie vă va oferi mai multă energie, combustibil și putere de menținere pentru un antrenament de ardere a caloriilor decât un suc. Mai ales atunci când considerați că, cu smoothie-uri, vă puteți aproviziona cu adevărat cu proteine și grăsimi sănătoase (ambele fiind foarte benefice pentru pierderea în greutate).