Smoothie de adiere pentru afine de burtă
Uncie pentru uncie, afinele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca.
Acest „superaliment” adevărat este foarte scăzut în calorii și este o sursă bogată de vitamina C, vitamina K, mangan și antioxidanți.
De fapt, afinele au un scor ORAC (care măsoară capacitatea unui aliment de a elimina radicalii liberi care distrug celulele într-o eprubetă) de 9.621 - ceea ce face ca aceste fructe de pădure suculente și pline să fie unul dintre cele mai mari alimente antioxidante din lume.
Și nu este rău că și ei au un gust minunat!
Ceea ce poate nu vă dați seama este că acest superaliment este un armă secretă cand vine vorba de menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Vă voi arăta una dintre modalitățile mele preferate de a profita de puterea de slăbire a afinelor într-o clipă.
În primul rând, să ne uităm la 5 beneficii uimitoare ale afinelor pentru sănătate.
5 beneficii uimitoare ale afinelor pentru sănătate
1. Jumpstart Un metabolism lent
Afinele sunt ambalate cu un pigment vegetal numit antociani, asta le oferă celebra nuanță albastră.
Un bonus suplimentar de antociani: vă pot ajuta să slăbiți .
Deși sunt necesare mai multe studii, dovezile preliminare sugerează că antocianinele găsite în afine pot începe un metabolism lent. (1)
2. Inflamare cronică rece
Inflamația cronică este o problemă de sănătate răspândită, legată de obezitate, boli de inimă, Alzheimer și aproape orice altă boală modernă.
Într-un studiu de la Universitatea din Maine, consumul de afine zilnic a redus producția de compuși inflamatori care favorizează grăsimea la animalele de testat. (2)
3. Satisfaceti-va dintele dulce
Am o adevărată slăbiciune pentru cupcakes, fursecuri și alte bunătăți coapte. Și în timp ce există un loc pentru din cand in cand răsfățându-mă cu delicatese ca acestea, nu ai nevoie să-ți spun ce fac cu talia mea.
O modalitate mai sănătoasă de a-ți satisface dinții dulci? Sărbători pe o ceașcă de afine.
O ceașcă întreagă de afine conține doar 84 de calorii și 15 grame de carbohidrați, dar oferă:
- Fibra: 4 grame.
- Vitamina C: 24% din DZR.
- Vitamina K: 36% din DZR.