Slimă fără transpirație - Slender Bone Diet Sunmark Publishing, Inc.
de Ikue Shibata
95 de pagini/decembrie 2018/1.200 de yeni (fără taxe)
Ura să faci mișcare? Urăști restricțiile alimentare? Vrei să fii subțire?
Un antrenor specializat în pregătirea fără exerciții fizice dificile are doar programul pentru tine!
Descriere
Poți să fii subțire fără să mergi la sală, să faci antrenamente grele sau să faci sudoare.
Cei cărora nu le place exercițiul fizic încearcă diferite diete, dar ajung întotdeauna să revină la „Slender Bone Diet”, un program de dietă popular creat de Ikue Shibata, un antrenor de echilibru corporal supranumit „Professor Bones”.
Mulți tineri care au respectat dietele au remarcat cât de clare sunt explicațiile lui Shibata, făcând acest program mai ușor pentru începători. De asemenea, este implicat foarte puțin antrenament, astfel încât adăugarea programului la rutina zilnică este ușoară, permițându-vă să slăbiți înainte de a-l cunoaște.
Shibata însăși urăște să facă mișcare, iar programul ei a devenit un fel de refugiu pentru alte femei care simt același lucru.
Asta e corect! Profesorul Bones, antrenor popular și mama unuia dintre ei, urăște să meargă, să înoate și să joace jocuri cu mingea. Este un antrenor care simte cu adevărat durerea celor care vor să slăbească, dar nu le place să facă mișcare.
Shibata a început baletul la vârsta de cinci ani pentru a-și îmbunătăți constituția slabă. Apoi a studiat dansul la o universitate de educație fizică și a devenit profesor de balet, precum și instructor de yoga și Pilates la o sală de sport.
Apoi, viața ei s-a schimbat când a avut un copil la vârsta de 30 de ani. Pe măsură ce exercita din ce în ce mai puțin, a început să se îngrașe.
A îngrășat 10 kg și a trecut de la un extra-mic la unul extra-mare. Nu mai avea timp sau energie pentru a vizita sala de sport ca înainte de a avea un copil, dar simțea o dorință puternică de a reveni la antrenament. Și-a amintit apoi de importanța mișcării osoase, pe care o învățase în timp ce făcea balet, și a adoptat forma înapoi în stilul ei de viață.
Ea a reaplicat trei elemente în rutina de zi cu zi, care includ îmbunătățirea modului în care stai, restabilirea rotației șoldului și îmbunătățirea mișcării brațelor. În doar un an și jumătate, ea s-a întors la dimensiunile foarte mici, fără să se transpire sau să petreacă timpul la sală, iar acest lucru a dat naștere și unei noi etape în cariera ei de antrenor.
Tot ce ne învață profesorul Bones în această carte este foarte simplu.
Este vorba de oase de ischiu, șold și guler. Repoziționarea și utilizarea corectă a acestor oase îți schimbă drastic corpul. Acest lucru este mai important decât concentrarea asupra pierderii de grăsime sau a câștigului muscular. Dacă oasele se mișcă corect, mișcarea musculară se va îmbunătăți, de asemenea, permițându-vă să ardeți mai multă energie. De asemenea, fluxul limfatic și sanguin se îmbunătățește, ceea ce elimină umflarea și te face mai subțire. Vă puteți schimba aspectul doar concentrându-vă asupra acestor trei oase.