Slăbiți în primăvară Simplificați prea bine pentru a fi adevărat

Vărsarea straturilor suplimentare de îmbrăcăminte din iarnă poate dezvălui o multitudine de păcate și poate declanșa acțiune pentru a pierde kilogramele în plus.

V-ați săturat de dieta yo-yo și doriți să existe o cale mai ușoară? Dacă vrei să slăbești primăvara și să nu o mai găsești, sunt aici să te ajut. Când cântăream 100 de kilograme eram regina dietei. Aș urma o dietă și aș tăia toate alimentele pe care le-am iubit și orice mi-a dat gust, apoi am încercat să trăiesc din pește la grătar și salate. Suna familiar?

Ceea ce tocmai am descris este o DIETĂ și să recunoaștem, primele trei litere sunt MORTE ... Și se simte cam așa după ce ai eliminat toată mâncarea bună și ai petrecut 45 de minute pe zi pe o bandă de alergat în ultimele cinci zile. Sigur, vei pierde în greutate făcând acest lucru, dar nu este durabil pe termen lung. Veți pierde puțin în greutate, dar când devine prea greu, vechile dvs. alimente preferate se vor strecura înapoi în cămară, iar greutatea se va relua din nou.

Știu ... pentru că am trăit acest stil de viață până la 37 de ani!

Vreau să vă arăt o cale mai bună. Nu voi promite pierderea rapidă în greutate, dar va fi mai ușor pe termen lung, deoarece nu veți mai pune greutatea după ce veți adopta un stil de viață sănătos.

Asadar, haideti sa începem. Când vine vorba de pierderea în greutate, sunt un mare susținător al celor trei P - planificare, persistență și răbdare. Să ne uităm la fiecare dintre acestea.

Iată procesul meu de planificare în 3 pași

Cunoaște-ți punctele slabe. Pentru a deveni un om mai sănătos, trebuie să știi ce faci greșit în primul rând. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să scrieți tot ce mâncați și beți pentru câteva zile, să vedeți cât din fiecare grup de alimente aveți. Există cineva din care mănânci prea mult? Jurnalul meu de 8 săptămâni de slăbire este ideal pentru asta.
Reevaluați-vă stilul de viață. Ce domenii credeți că trebuie îmbunătățite? Dacă doriți să faceți modificări, atunci trebuie să vă schimbați unele dintre obiceiurile care v-au determinat să fiți nesănătoși. Decideți ce obiceiuri trebuie să schimbați. Poate că va trebui să renunțați la unele lucruri și să le reduceți la altele. Poate că trebuie să începi să iei micul dejun?
Stabiliți câteva obiective realiste, apoi scrieți un plan de acțiune. O scădere realistă în greutate este de la jumătate până la un kilogram pe săptămână. Planul dvs. de acțiune este lucrul care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire. De exemplu, consumul a trei mese sănătoase pe zi și prioritizarea exercițiilor de 4-5 ori pe săptămână.