Slăbiți după sarcină, urmați aceste 10 sfaturi de dietă și exerciții fizice - fitness - Hindustan Times
Pentru a pierde în greutate după sarcină, cheia constă în respectarea unei diete echilibrate și a exercițiilor corecte. Studiile anterioare sugeraseră că alăptarea bebelușului vă ajută, de asemenea, să pierdeți kilogramele în exces acumulate în timpul sarcinii.
De Serviciul de știri Indo Asian, Serviciul de știri Indo Asian
Aveți probleme cu pierderea în greutate după sarcină? Experții spun că cheia constă în a mânca o dietă echilibrată și a include antrenamente precum Kegel și aerobic. Studiile anterioare au arătat că alăptarea nou-născutului vă ajută, de asemenea, să slăbiți mai repede. Un alt studiu a arătat că factori precum lipsa de somn, pofta de hrană și lipsa de timp suficient pentru a se antrena determină majoritatea mamelor proaspete să se îngrașe chiar dacă urmează o dietă sănătoasă.
Includeți în dietă fructe, legume, legume cu frunze și cereale integrale. (Shutterstock)
Nutriționistul Ria Wahi enumeră câteva alimente pe care să le includeți în dieta dvs., în timp ce expertul în fitness Tarvin Dedha împărtășește câteva antrenamente:
* Dieta dvs. trebuie să includă fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe precum pește, alimente din soia și carne slabă. Alegeți lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi. Verdele cu frunze care conțin fier sunt de asemenea bune.
* Vitamina C poate ajuta la vindecarea rănilor pentru mamele care au născut prin secțiunea C.
Pentru poftele din mers, optează pentru hummus cu biscuiți integrali. (Est)
* Biscuiții integrali cu hummus sau nuci sunt și ei sănătoși. Puneți câteva în poșetă în caz că aveți pofta din mers.