Slăbit 10 kg pe lună - Dietonus

Pierderea a 10 kg este posibilă, dacă în corpul tău există kilograme în plus. Greutatea „superfluă”, nu înseamnă în zadar, să mănânci atunci când începi kilogramele în exces pentru ca viața să meargă repede. Dacă imaginația pură este supraponderală, corpul este reticent să se despartă de kilogramul lor legal. Puteți calcula greutatea ideală pentru a vă ajuta să efectuați indicele de masă corporală.

Pentru a pierde o săptămână într-adevăr 2-3 kg pe lună și puteți slăbi cu 10 kg. nu există nimic criminal în dorința de a face o dietă și „orb” în corpul viselor tale. Dar fii inteligent: multe dintre fete, în efortul de a slăbi, neglijează rapid regulile de bază ale dietei și le dăunează sănătății.

Cum să slăbești 10 kg

Există cazuri în care pierde rapid în greutate este să: ședință foto, sărbătoare, vacanță. În astfel de cazuri, grâul de dietă ușoară eficient 10 zile: carte, dietă, zile de post pe mere, grapefruit, iaurt. Dieta timp de 10 zile vă oferă rezultate rapide, dar temporare. Dieta pentru 10 zile, chiar utilă pentru corp, dar numai în cazul în care sunteți gata pentru descărcare extremă: în avans, la început, este mai puțin respinsă mâncarea de făină și carne. „Ridicați-vă” cu o dietă rapidă după primirea rezultatelor dorite ar trebui să fie treptată. Rețineți că, atunci când reveniți la dieta normală, vă recăpătați greutatea. Prin urmare, este mai bine să calculați dieta pentru o lună și apoi să mâncați corect.

Pierde greutatea de 10 kg, corect

Vrei să slăbești 10 kg și nu ai termene limită? Apoi, lucrul ia cu mintea. O dietă sănătoasă și rapidă „Minus 10 kg” ar trebui să dureze aproximativ jumătate de an - în sensul oamenilor de știință din domeniul alimentar într-un timp scurt. Dacă nu numărați, regulile complexe ale dietei, caloriilor și o perspectivă asupra compoziției produselor, amintiți-vă aceste reguli simple (în regulă, deci este necesar să mâncați este întotdeauna și pentru toată lumea).

Nu mâncați făină. Dacă nu vă puteți lipsi deloc de pâine, alegeți negru și cereale. Înlocuiți produsele de patiserie dulci, fructele și ciocolata neagră.
Nu mâncați zahăr. Greu? Pune miere în ceai, în îndulcitorul de cafea
Mănâncă cât mai puțin posibil alimente prăjite, condimentate și puternice, care conțin grăsimi. Peștele și carnea pe care le preparați pe câteva, acest lucru nu este dificil.
Etanșarea pieselor timpurii și ușor de redus. Pentru cină, cu 2-3 ore înainte de culcare. Toți carbohidrații (pâine, fulgi de ovăz, nuci, spaghete) beau dimineața și după-amiaza, seara, mănâncă proteine (brânză de vaci, pui, pește, ouă). Nu trebuie confundat Produsele cu proteine și carbohidrați.
Nu limonadă și suc de băut cu zahăr.