Slăbire pentru vară - VDA Nutrition
Începeți să mâncați și să trăiți pentru sănătate și urmăriți-vă cum se schimbă corpul
A sosit vara, ceea ce înseamnă că este timpul pentru plaje, bikini și corpuri bronzate. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că vara marchează de obicei începutul dietelor nebunești, pe măsură ce ne stresăm în timpul iernii, creșterea în greutate, încercând să obținem corpul perfect al bikinilor înainte de decembrie.
Există multe modalități de a pierde rapid în greutate, dar de multe ori te lasă să te simți și să arăți spălat. Nu există nicio îndoială că potrivirea este noul subțire și că aspectul sănătos este mai atrăgător decât aspectul slab. Ca atare, scopul nostru ar trebui să fie să arătăm bine fără a ne compromite sănătatea.
Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este să vă mențineți în formă tot timpul anului, menținând un stil de viață sănătos, făcând exerciții fizice în mod regulat și mâncând conștient. În acest fel, stresul mental și fizic al încercării de a intra în formă într-o perioadă scurtă de timp, fără a menționa cantitatea de muncă necesară. Așadar, lovi cu piciorul acele diete de modă pentru că sunt o pierdere de timp. Începeți să mâncați și să trăiți pentru sănătate și urmăriți-vă cum se schimbă corpul.
Realizarea celui mai de dorit corp constă din trei componente cheie:
1) Pregătirea și pregătirea mentală2) Dieta ta3) Exercițiu
Până acum ar trebui să știm cu toții că nu există o abordare unică pentru toate modelele, dar există câteva sfaturi universale care vă vor ajuta să vă biciuiți în cea mai bună formă vreodată. Câteva linii directoare simple pentru a vă începe sunt:
Adoptați obiceiuri alimentare sensibile
A sări peste micul dejun este un mod sigur de a mânca în exces pe tot restul zilei. Este logic să mănânci mai mult în prima jumătate a perioadei când ai nevoie de combustibil pentru a-ți susține activitățile zilnice. Un mic dejun și prânz mai mare, cu o cină mai ușoară (și fără a mânca după ora 19:00) va fi cea mai benefică schimbare de stil de viață pe care o puteți face. Acest lucru vă menține, de asemenea, aportul de calorii la un nivel la care puteți pierde în greutate fără a vă înfometa.
Dormi suficient
Studiile arată că cei care au un somn adecvat (7-8 ore pe noapte) și odihnă sunt mai slabi și mai slabi decât cei care nu. Acest lucru se datorează faptului că privarea de somn crește nivelul hormonului de stres cortizol, care la rândul său crește pofta de mâncare și depozitarea grăsimilor.
Mănâncă alimente în stare naturală
Evitați alimentele supra-procesate. Corpul tău nu știe ce să facă cu el, iar beneficiile nutriționale sunt limitate.
Mai degrabă păstrați-l cât mai curat și natural posibil la fiecare masă pentru a vă bucura de beneficiile alimentelor bogate în nutrienți așa cum a intenționat-o mama natură.
Mănâncă la fiecare trei ore
Acest lucru vă ajută să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge și vă menține apetitul sub control. De asemenea, oferă o eliberare constantă de energie pe tot parcursul zilei și reduce șansele de depozitare excesivă de grăsime.