Slăbire pentru sezonul bikinilor Societatea Americană a Chirurgilor Plastici
Îl puteți vedea pe afișajele în schimbare din toate magazinele, de fapt, nu puteți merge prin mall fără ca acesta să vă privească din toate unghiurile. Ai ghicit bine; sezonul bikinilor este chiar după colț. Ești gata să începi să slăbești pentru sezonul bikini? Odată cu apropierea rapidă a verii, este timpul să începeți să aruncați puful de iarnă. Care este cea mai bună abordare? Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a vă forma cu succes pentru a intra în acel bikini mic. Cu toate acestea, chiar și cu dieta și exercițiile fizice, uneori aveți nevoie de un stimulent suplimentar pentru a topi grăsimea încăpățânată. În acest caz, vizitați împreună cu chirurgul plastic certificat la bord pentru cele mai bune opțiuni de conturare a corpului chirurgicale sau nechirurgicale.
Slăbire cu dieta ta
Toată lumea știe dacă doriți să slăbiți, trebuie să urmăriți ceea ce mâncați și să mâncați mai puține calorii decât ardeți în timpul zilei. Calculul caloriilor zilnice necesare nu este o sarcină ușoară, vă recomand să folosiți un calculator de calorii online pentru a afla exact de câte calorii are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală. Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, urmărește să mănânci cu 500 de calorii mai puțin pe zi decât ai nevoie zilnic. Există un echilibru între reducerea caloriilor și înfometarea. Un deficit caloric prea mare și corpul tău se vor lupta prin conservarea a cât mai multă grăsime pentru a-ți alimenta nevoile zilnice ale corpului. Cu toții avem acel prieten care a încercat să piardă în greutate doar mâncând prăjituri de orez și s-a abătut asupra lui/ei. Corpul tău este inteligent, pentru a slăbi trebuie să fii mai inteligent decât corpul tău.
Exercitarea tonului și conturului
Este un fapt bine stabilit că, dacă vrei să slăbești, va trebui să te apuci de muncă. Exercițiile cardio și de greutate de 3-5 ori pe săptămână sunt o modalitate excelentă de a reduce tonul și pentru a vă pune în formă pentru sezonul bikini. Nu trebuie să fii expert în fitness sau să te antrenezi ca Arnold Schwarzenegger pentru a slăbi și a slăbi. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă minimum 150-250 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată dacă doriți să slăbiți: adică doar 21-36 de minute pe zi. O plimbare rapidă prin mall, luarea scărilor în locul liftului, dansul sau pur și simplu joggingul la locul lor sunt modalități ușoare de a vă atinge obiectivul zilnic de exerciții fizice fără a merge vreodată la sală.