Slăbire pentru sărbători
Îți este frică să câștigi 5-8 kg în timpul sărbătorilor?
Dacă da, nu ești singur. Creșterea în greutate de sărbători se întâmplă celor mai buni dintre noi. Iată o nouă strategie excelentă pentru creșterea în greutate a sărbătorilor: obțineți cea mai bună greutate înainte de începerea sărbătorilor, nu după!
Sărbătorile sunt perioada perfectă a anului pentru a vă relaxa și a vă distra - și absolut ar trebui! Vestea bună este că nu trebuie să câștigi o grămadă de greutate în acest proces. Iată cele 5 sfaturi rapide pentru a vă ajuta să vă slăbiți înainte de a vă răsfăța.
Faceți o detoxifiere de 7 zile înainte de vacanță
O detoxifiere de 7 zile vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru toate acele bunătăți de vacanță. O mulțime de alimente obișnuite provoacă inflamații, care vă stresează corpul și vă îngreunează pierderea în greutate [1]. În săptămâna care precede mesele mari de vacanță, stați departe de următoarele alimente:
Stai departe de gustări
Dacă aveți tendința de a fi un pascător și nu un tip de persoană cu 3 mese pe zi, acest sfat este pentru dvs. Poate că ați auzit că consumul de mese mici consistente este calea de urmat pentru pierderea în greutate, dar dacă doriți cu adevărat să ardeți excesul de grăsime, este mai bine să dați o pauză digestiei. Postul peste noapte (12-14 ore) permite corpului tău să se curățe de excesul de insulină și glucoză și, fără alimente în sistem, corpul tău îți va arde depozitele de grăsime pentru energie [6].
În timpul zilei, cel mai bine este să vă planificați mesele la intervale de 4 ore. Acest lucru vă oferă timp să digerați alimentele pe care le consumați, după care veți începe să ardeți grăsimi corporale. Dacă gustezi și pășești în permanență în timpul zilei, digestia ta nu primește pauze și nu ai șansa să accesezi acele depozite de grăsimi plictisitoare.
Folosiți suplimente pentru a vă echilibra metabolismul
Nu trebuie să mergi singur! Natura ne-a oferit niște resurse excelente pentru a ajuta la pierderea de grăsime și sănătatea generală.
- Ulei de trigliceride cu lanț mediu (MCT) este unul dintre puținele suplimente pentru arderea grăsimilor care funcționează cu adevărat. Persoanele care au înlocuit alte grăsimi cu ulei MCT au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât persoanele care au continuat să mănânce dieta normală [7]. Puteți adăuga ulei MCT la shake dimineața sau pur și simplu luați o lingură din el oricând. Vă va oferi un impuls energetic rapid, iar aroma este destul de neutră.
- Vitamine B Nu puteți vorbi cu adevărat despre metabolism fără a menționa vitaminele B. B sunt esențiale pentru metabolismul alimentelor pentru energie, motiv pentru care este posibil să fi auzit că ar trebui să luați un complex de vitamine B dacă vă simțiți lent și obosit. Am realizat un amestec de vitamina B metilat numit Boost, care este excelent pentru creșterea energiei, susținând în același timp eforturile de slăbire.