Slăbește schimbând modul în care te răsplătești - Chatelaine
Dacă scăderea în greutate este obiectivul tău, asigură-te că nu te încadrezi în capcana „recompensei alimentare”, în care crezi că de fiecare dată când faci mișcare merită să te delectezi cu junk food. Cercetătorii în materie de obezitate au arătat că acest fenomen este destul de comun. Unii oameni vor arde 300 de calorii pe un antrenor eliptic și apoi se vor recompensa cu o bucată de cheesecake de 500 de calorii ... acum este doar o matematică proastă.
În realitate, exercițiile fizice îți întăresc creierul în moduri care facilitează alegerea alimentelor mai sănătoase. Trebuie doar să fii atent la asta și să vezi exercițiul ca pe un instrument puternic în învățarea controlului a ceea ce mănânci, mai degrabă decât ca o scuză pentru a mânca.
Dar tot trebuie să te recompensezi și pentru toată munca aceea grea, nu? Am mers pe Facebook și Twitter pentru a întreba oamenii despre recompensele lor sănătoase pentru exerciții și iată ce au spus:
Publicitate
1. Haine!
Acesta este unul dintre acele „Ei bine, spirit!” cele. Dacă pierdeți în greutate, veți dori niște haine noi pentru a vă arăta fizicul câștigat din greu. Ar putea fi o rochie frumoasă sau chiar un bikini nou. Cu toate acestea, dacă sunteți în primele etape și hainele vechi încă se potrivesc, o altă idee este să puneți bani în dulapul dvs. de fitness (dulapul meu de fitness valorează mai mult decât mașina mea).
A avea îmbrăcăminte de fitness frumoasă și de înaltă calitate, care se simte bine și arată bine, îți îmbunătățește atitudinea cu privire la antrenament. Dacă aveți suficiente articole drăguțe, nu va trebui niciodată să vă faceți griji că aveți ceva curat.
2. Încălțăminte!
Nu știu dacă picioarele se micșorează când pierdeți în greutate (probabil nu prea mult), dar este vorba mai mult despre încălțăminte de alergare. Dacă doriți să începeți să alergați, o vizită la un magazin de alergare pentru a obține ajutor profesionist cu privire la tipul potrivit de pantof este o recompensă excelentă. Sau puteți obține pantofi de mers mai confortabili sau o pereche mai bună pentru sala de gimnastică și cursurile de fitness. Dacă sunteți în aer liber, este posibil să doriți cizme de drumeție noi, ghete de schi sau încălțăminte pentru zăpadă. Orice lucru pe care îl puneți pe picioare, care este bun pentru a vă deplasa, este o mare recompensă!