Slăbește mai repede - Jurnal pentru bărbați

slăbește

Probabil că sunteți obișnuit să faceți exerciții cardio și de greutate separat, și este în regulă. Dar dacă faceți ambele în aceeași sesiune vă creșteți metabolismul și vă oferă o zi suplimentară de recuperare, deoarece nu va trebui să vă întoarceți a doua zi pentru a face celălalt antrenament. Jim Smith, C.S.C.S., un antrenor de forță în Sayre, Pa., Oferă trei modalități de a stabili un antrenament all-inclusive extrem de eficient.

--> 1.) ÎNCERCAȚI CARDIO ÎNTRE SETURI
Faceți antrenamentul cu greutatea în mod normal, dar în loc să vă odihniți între seturi, efectuați cardio ușor, cum ar fi sări de coardă, să faceți salturi sau să atingeți o pungă grea între 60 și 90 de secunde.

2.) INTERVALE ALTERNATE