Corp după copil - Cum au slăbit femeile după sarcină la
Leah Segedie, 32 de ani, fondatorul BookieBoo.com
Pierderea totală în greutate: 174 kg
Motivație: Totul a fost despre modelarea unui comportament sănătos pentru copiii mei. Nu am vrut să crească fiind supraponderali ca mine. Și știam că dacă sunt supraponderal, ei erau foarte susceptibili să devină ei înșiși supraponderali. Am vrut mai bine pentru ei. A fost o nebunie.
Ce am facut: Am început să fac DVD-uri Tae Bo și am urmărit programul Weight Watchers la început. În cele din urmă, am adăugat antrenament cu greutăți și am trecut la consumul mai multor alimente proaspete și de casă, mai degrabă decât ambalate.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Nu te gândi la tine. Gândește-te la ele. Dacă motivația ta vine din afara ta, în special din familia ta, atunci ți se amintește în permanență că vrei să fii cea mai sănătoasă mamă pe care o poți fi. În plus, beneficiile emoționale ale exercițiilor fizice face ești o mamă mai bună și mai răbdătoare. Este într-adevăr un câștig-câștig. Fotografii oferite de Leah Segedie
Alyssa Becthold, 30 de ani
Pierderea totală în greutate: 76 lbs
Motivație: Am o afecțiune cerebrală rară numită malformație Chiari. La scurt timp după nașterea celui de-al treilea copil al meu în martie 2009, starea creierului s-a înrăutățit și am avut nevoie de neurochirurgie pentru a remedia problema. Pentru că practic am trecut de la naștere la chirurgie, eram cu cel puțin 60 de kilograme mai greu decât trebuia să fiu. Mi-am dat seama cât de importantă era sănătatea mea după ce am trecut prin această încercare și am decis că voi intra în formă odată pentru totdeauna, astfel încât să pot fi cât mai mult timp posibil pentru copiii mei. Acum, sunt cel mai mic dintre cei din școala medie și cel mai în formă fizică din viața mea.
Ce am facut: M-am alăturat programului Mamavation - o tabără online de antrenament pentru mame - și mi s-a dat un plan de dietă care a trasat hrana zilnică în funcție de porțiile recomandate de fructe, legume, cereale, lactate și proteine, precum și un program de antrenament care a inclus antrenamente personalizate, de la cardio la antrenament de forță. Din fericire, am avut și sprijinul comunității online în spatele meu, deoarece călătoria a fost grea.
Sfaturi pe care le-aș da altor mame: Dă-ți voie să reușești. Odată ce mi-am dat seama că e în regulă să-mi iau timp pentru a face mișcare, am încetat să mă mai simt vinovată. Odată ce mi-am dat seama că nu este nevoie să mănânc aceleași porții ca soțul meu, am încetat să compar obiceiurile mele alimentare cu ale celorlalți. Odată ce mi-am dat seama că sunt suficient de mare pentru a fi responsabil pentru propriul corp, am început să reușesc în călătoria mea către un stil de viață mai sănătos. Ce sentiment uimitor! Fotografii oferite de Alyssa Becthold
Lori Bizzoco, 41 de ani, LoriBizz.com
Pierderea totală în greutate: 44 lbs
Motivație: Întrucât sunt o mamă mai în vârstă (am avut primul copil la 39 de ani), știam că trebuie să fiu în formă pentru copiii mei pentru a ține pasul cu ei. În plus, chiar am simțit că este important să stabilesc obiceiuri alimentare bune. Fiica mea are acum 2 ani și alimentele ei preferate sunt broccoli, fasole verde și fructe!
Ce am facut: A fost o combinație de dietă, alăptare și exerciții fizice. Am început să mă plimb prin parc în timp ce o împingeam pe fiica mea în cărucior și, de asemenea, am cumpărat o mașină cu trepte la Target pentru 100 de dolari. A avut un impact redus, dar a ars un număr semnificativ de calorii, așa că am făcut acest lucru în timp ce mă uitam la televizor. Am alternat între a merge în parc și a folosi stepperul de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână. În ceea ce privește mâncarea, am început să iau decizii mai înțelepte. De exemplu, în loc să mănânc o omletă obișnuită și să pun ulei sau unt în tigaie, aș face o omletă alb-ou, folosind în schimb Pam. Aceste mici modificări au salvat o mulțime de calorii.