Slăbește FĂRĂ exerciții fizice și mănâncă mai mult - datorită; dietă inversă
Teoria este că, dacă mănânci mai mult, îți poți antrena metabolismul pentru a menține nivelul de grăsime, spun experții
- 21:08, 9 mai 2019
- Actualizat: 21:08, 9 mai 2019
Cele mai multe diete funcționează prin reducerea caloriilor pentru a vă ajuta să pierdeți rapid kilograme.
Dar, după cum știu majoritatea persoanelor care au dietă yo-yo, sunt foarte greu de respectat pe termen lung - și, ca urmare, adesea nu funcționează.
Așadar, imaginați-vă o dietă care funcționează consumând mai multe - nu mai puține - calorii.
Dieta inversă este doar asta! Este un mod de a mânca ceea ce doriți, menținându-vă în același timp pierderea în greutate după ce vărsați kilograme.
Teoria este că, prin creșterea treptată a caloriilor, puteți învăța organismul cum să mențină nivelurile de grăsime.
Totuși, există o singură captură - trebuie să petreceți puțin timp restricționând caloriile și pierderea în greutate înainte de a încerca „dieta inversă”.
Culturistii jură de truc pentru a ajuta la declanșarea metabolismului - care poate încetini atunci când reduceți caloriile.
Darren Sealy, PT și fondator al gimnasticii, MindSet, a declarat pentru The Sun: „Regimul invers este o modalitate de a reveni la un aport sănătos și durabil de calorii după o perioadă de dietă.
"Ideea este să adăugați încet calorii de înaltă calitate înapoi în dietă și să vă construiți metabolismul pentru a face față creșterii caloriilor."
Ideea este să adăugați încet calorii de înaltă calitate înapoi în dietă și să vă construiți metabolismul
Darren Sealy, PT și fondatorul gimnasticii, MindSetIar antrenorul lui Kim K, Melissa Alcantara, jură ideea.
Anul trecut le-a spus urmăritorilor de pe Instagram că folosește trucul pentru a „readuce metabolismul la viteză”.
Ea a adăugat: „Scopul este să mă iau până la 100 kcals la fiecare două săptămâni până la aproximativ 2.300 de calorii la o greutate constantă, astfel încât atunci când mă aplec puțin.
"Pot fi slab la calorii mult mai mari - undeva la 1.900kcals."
Deci, cum funcționează?
Elementul cheie al dietei inverse este puterea de a vă menține pierderea în greutate după o perioadă de restricționare a caloriilor.
Odată ce ați reușit să pierdeți kilogramele, dieta inversă vă poate ajuta să rămâneți subțire.
Aceasta implică creșterea aportului caloric cu 50 până la 100 kcals pe săptămână - până la punctul în care începeți să reporniți greutatea, ceea ce va fi diferit pentru toată lumea.
„Când o persoană își restricționează aportul de calorii, metabolismul încetinește pentru a conserva energia din cauza lipsei de calorii (sau energie) din exterior”, a explicat Darren.