Skinny s fitness Mono dietă pentru 3 zile minus 5 kg, opțiuni nutriționale, meniu zilnic, care este cel mai mult
Când aveți nevoie urgentă de a pierde 3-4 kg în plus, dietele scurte vin în ajutor. Sunt dure, complexe, conțin adesea doar 1 produs (nu întotdeauna gustos), dar dau rezultate rapide. Problema rămâne pierderea în greutate după sfârșitul programului.
Regulile de bază ale dietelor de trei zile
Metodele exprese de scădere în greutate sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp și pentru lipsa dietei. Cel mai adesea, se folosesc mono-diete formate dintr-unul sau două produse.
Programele diferă prin conținut, dar regulile de bază sunt aceleași:
- caloriile pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal;
- interzis să se abată de la un anumit program;
- regim de băut - cel puțin 2 litri de apă;
- cu amețeli, greață și sănătate precară, programul este întrerupt;
- Producția după 3 zile de dietă are nevoie de o săptămână, cu introducerea treptată a produselor noi.
Cele mai eficiente diete pentru 3 zile: un exemplu de meniu pentru ziua respectivă
O tehnică obișnuită, care include numai hrișcă la abur și chefir. Pierde în greutate de câteva generații, este aprobat de nutriționiști chiar și pentru boli și alăptare. Dar pe lângă o dietă atât de strictă, există și alte variante de monodni pentru descărcarea corpului și scăderea a 3-5 kilograme în plus.
Dieta vegetală de 3 zile: minus 5 kg
Programul se bazează pe legume proaspete și aburite: morcovi, varză, sfeclă, țelină, fasole, cartofi. Concluzia nu trebuie să depășească limita de 1000 kcal, consumând produse vegetale care au suferit diverse prelucrări.
3 zile ar trebui să adere la un singur program:
- Mic dejun - salată de legume de roșii, castraveți, ardei grași.
- Gustare - morcov crud ras sau întreg.
- Cina - varză mărunțită și castraveți.
- Gustare - sfeclă fiartă.
- Cina - ardei gras umplut cu pulpă de vinete, coaptă în folie.
Asigurați-vă că citiți:
O dietă echilibrată de la Elena Malysheva
Prezentatoarea TV este o luptătoare pentru o alimentație adecvată și pentru un stil de viață sănătos, așa că a oferit mai mult de 10 programe echilibrate, dintre care unul este dieta expresă de Anul Nou, concepută pentru pierderea rapidă în greutate.
În termen de 3 zile, dieta nu se schimbă:
- Mic dejun –20 g brânză degresată + 2 pâine prăjită.
- Prânz - 200 g de pui fiert, salată de legume.
- Gustare - 2 mere (prune, piersici, portocale).
- Cina - legume lasagna.
- Gustare - o salată de verdeață.
Mono-dietă cu fructe timp de 3 zile: minus 5 kg
Dieta pe fructe în sine este aceeași din cauza rarității dietei. Dar este, de asemenea, împărțit în monometodice și mixte. Primul presupune prezența unui singur fruct în meniu, al doilea prescrie introducerea unui al doilea fruct sau produs lactat.