Singurele două diete pe care majoritatea oamenilor le pot menține pe termen lung The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 13 august 2020, 09:00 IST
01/5 Singurele două diete pe care majoritatea oamenilor le pot menține pe termen lung
Primul lucru care îți vine în minte atunci când te hotărăști să slăbești este să ții o dietă. Cu toții simțim că urmarea unei diete este cea mai bună modalitate de a pierde kilogramele în plus. Cu atâtea planuri de dietă în cauză, în mod natural doriți să alegeți ceva care promite rezultate mai rapide și, de asemenea, nu este prea dificil de urmat, nu? Cel mai adesea, oamenii nu respectă planurile de dietă care sunt restrictive (să fim sinceri - majoritatea planurilor de dietă sunt). Mai mult, aceste diete te ajută să slăbești mai repede, dar greutatea pierdută revine în momentul în care ai renunțat la dieta respectivă.
Planurile de dietă eșuează, deoarece, în afară de oferirea de opțiuni limitate de a mânca, există, de asemenea, o mulțime de eforturi pentru pregătirea meselor și pentru a ține pasul cu calendarul. Toate acestea au nevoie de multă planificare și pregătire pentru ca dieta să meargă corect.
02/5 Dacă sunteți cineva care încearcă să slăbească, iată două regimuri durabile pe care le puteți urma
Conform cercetărilor, dieta DASH și dieta mediteraneană sunt cele două diete durabile care promit să vă mențină inima sănătoasă și, de asemenea, sunt bune pentru persoanele care suferă de hipertensiune pe termen lung.
DASH și dieta mediteraneană nu vor să vă concentrați sau să evitați orice macronutrienți (grăsimi și carbohidrați). În schimb, cele două diete vă ajută să faceți alegeri alimentare mai bune în general.
03/5 Beneficiile DASH și ale dietei mediteraneene
Majoritatea dietelor sunt restrictive și sunt construite în jurul conceptului de blocare a produselor alimentare sau chiar a grupurilor. Dar din punct de vedere psihologic, de îndată ce ni se spune să nu mâncăm ceva, exact asta vrem să mâncăm.