Singura modalitate de a obține un proiect de corp total al burții plate
Era Crăciunul 2002. În toiul nopții, am aprins luminile băii. Doar să fie pornit de reflexia oglinzii. Da, ce s-a întâmplat? Acesta trebuie să fie exact opusul burticii plate. Stomacul îmi atârnă peste brâu? Aveam nevoie să reduc grăsimea, să-mi reduc burta, să reduc totul.
Se pare că sunt însărcinată, nu este un aspect bun pentru un bărbat singur de 23 de ani. Șase pachete abdominale ar fi grozave, dar vreau doar să arăt mai puțin îngrozitor. Este o privire mai puțin îngrozitoare? Nu cred că este prea mult de cerut. Toate acele nopți târzii de fast-food, înghețată, băuturi alcoolice nelimitate și calorii goale m-au prins în sfârșit. Aveam nevoie disperată să slăbesc.
„Vreau doar să arăt mai puțin îngrozitor”.
Dar iată marea minciună. Exercițiile abdominale singure nu vor realiza niciodată un stomac plat. Nu. Ai încredere în mine, am încercat. Odată am făcut 1.000 de ședințe timp de 7 zile pentru că prietenul meu la fel de dolofan mi-a spus că Bruce Lee a jurat prin această metodă. Fără îndoială, am încercat febril. Stomacul ma durut săptămâni întregi, dar, din păcate, mi-a rămas grăsimea de pe burtă. Am încercat fiecare plan de exerciții abdominale din lume, dar nimic nu părea să ardă grăsimea de pe burtă. Nimic.
Abia când am devenit antrenor personal și expert în fitness, am descoperit în cele din urmă singura modalitate de a obține un stomac plat. La fel ca mine, probabil că ați încercat trucuri, suplimente alimentare, comenzi rapide, curățări săptămânale, aparate de tuns talie, pastile și orice altceva din lume. Sunt aici pentru a elimina prostia. Sunt aici pentru a vă ajuta să înțelegeți gestionarea corectă a greutății.
Pentru o burtă plată trebuie să înțelegeți câteva elemente de bază:
- Rolul stomacului
- Probleme alimentare (mult ()
- Grăsime și energie
- Diferitele tipuri de grăsime
- Ce este Bodyfat?
- Scăderea grăsimii corporale pentru a aplatiza burta
- Exercițiile Ab vă ajută nucleul, dar nu aplatizați nimic
- Cum să obții în cele din urmă o burtă plată
Rolul stomacului
Primul principiu de înțeles este stomacul tău. Un organ care ajută la digestie, funcționează ca un mușchi, extinzându-se și contractându-se pentru a procesa alimentele pe care le consumăm. Simți când stomacul tău este supraîncărcat, extinzându-ți circumferința taliei, având nevoie să-ți slăbești pantalonii. Simți, de asemenea, când ți-e foame că nu ai suficient în burtă.
Deși stomacul tău se extinde și se contractă cu aportul de alimente, gama de mișcare este temporară. Gama mișcării este mică, vorbim centimetri. Stomacul nu este problema, o singură masă nu va ajuta prea mult. În timp ce săriți o masă, puteți reduce temporar balonarea, totuși nu veți avea abdominale plate. nu.
Food Matters (O mulțime ()
Următoarea zonă de investigat este ceea ce mănânci. Practicați alimentația atentă? Ce se întâmplă când mănânci mai multe alimente decât are nevoie corpul tău? Dar este mâncarea? Nu, sunt caloriile din alimente. Ingredientul fundamental de înțeles este caloriile. Caloriile reprezintă energia necesară pentru a ne menține în viață. Gândiți-vă la acesta ca la un combustibil prețios pentru corpurile noastre. În zilele noastre de vânătoare, mesele erau departe și puține între ele. Oamenii doresc calorii suplimentare, vor hrană suplimentară, este sistemul nostru instinctual de supraviețuire umană.
Adevărata problemă apare atunci când mâncăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru. După ce mâncarea trece prin stomac, aceasta intră în zona digestivă, unde obiecte de valoare precum proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și apa ajută organismul. Sistemul digestiv scoate toate obiectele de valoare din alimentele noastre. Proteinele sunt elementele de bază pentru organizația dvs., carbohidrații sunt energie instantanee, iar grăsimile sunt stocate ca o sursă de energie îndelungată. Dar tot ceea ce nu folosește corpul tău va fi transformat și depozitat ca grăsime în corpul tău. Rezultând astfel o creștere în greutate, fără abs și o viață tristă, tristă.