Simptome, sfaturi și multe altele pentru 30 de săptămâni gravide
Schimbări în corpul tău
Trebuie doar să te uiți în jos la frumoasa ta burtă pentru a ști că ești pe drumul cel bun pentru a-ți adormi bebelușii și a nebunii. În acest moment, probabil că sunteți mai mult decât gata să vă întâlniți cu copilul și să vă întoarceți la corpul dinaintea sarcinii. Nu uitați, însă, aceste săptămâni finale sunt un moment important pentru creșterea, dezvoltarea și sănătatea postnatală a bebelușului.
Este posibil să vă simțiți mai obosit în aceste zile. Găsirea unei poziții de somn confortabile devine din ce în ce mai dificilă, iar trezirea pentru a folosi toaleta vă poate afecta și somnul. Încercați să dormiți mai devreme decât de obicei și, dacă puteți, dormi puțin mai târziu dimineața. Puiul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea energiei.
La 30 de săptămâni, bebelușul dvs. va atinge o altă etapă de greutate: 3 kilograme! În timp ce burtica în creștere ar putea să vă facă să vă simțiți ca și cum ați crește un linebacker, bebelușul dvs. are doar 15 până la 16 inci lungime în acest moment.
Ochii bebelușului dvs. încep să distingă ceea ce se află în jurul său în această săptămână, deși bebelușul dvs. va continua să petreacă o perioadă bună de timp cu ochii închiși. Odată ce bebelușul tău se va alătura lumii, va avea o viziune de 20/400 (comparativ cu 20/20). Aceasta înseamnă că bebelușii se pot concentra doar asupra obiectelor chiar lângă fața lor, așa că pregătiți-vă să vă strângeți de aproape.
Copiii tăi au crescut la 10 1/2 inci de la coroană până la crestă săptămâna aceasta. Cântăresc 3 kilograme fiecare. Săptămâna 30 este momentul în care creșterea gemenilor începe să rămână în urma creșterii omologilor lor singuli.
În săptămâna 30 a sarcinii, este posibil să aveți următoarele simptome:
- oboseală sau probleme de somn
- dureri de spate
- modificări ale dimensiunii sau structurii picioarelor
- modificări ale dispoziției
Dureri de spate
Durerea de spate este o afecțiune obișnuită în timpul sarcinii și, de obicei, se agravează în al treilea trimestru odată cu creșterea suplimentară în greutate. Cu aproximativ 10 săptămâni rămase în timpul sarcinii, veți fi fericiți să știți că există o serie de lucruri care vă pot ajuta.
Mai întâi, consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că câștigați o greutate adecvată. A câștiga prea mult în greutate nu numai că adaugă mai multe riscuri sarcinii, ci vă poate crește și durerile de spate. Pe de altă parte, câștigarea prea puțin poate fi o problemă.
Apoi, concentrează-te pe postura ta. Dacă ți se pare dificil să stai în picioare sau să stai drept cu burta cântărind asupra ta, poate ai vrea să te uiți la o centură de susținere a sarcinii. Dacă lucrați la birou, asigurați-vă că scaunul, tastatura și monitorul computerului au fost configurate pentru a crea un mediu ergonomic.
Ridicarea picioarelor poate ușura, de asemenea, orice problemă de spate. Dacă încă îți porti tocurile înalte de dinainte de sarcină, ia în considerare trecerea la pantofii plati care oferă sprijin. Încălțăminte de susținere poate ajuta la calmarea durerilor de spate. Nu vă faceți griji, totuși. Încălțămintea ta drăguță te va aștepta în continuare după sosirea bebelușului tău.