Silent Killers Scoate aceste alimente toxice din dieta ta cât mai curând posibil
Nu a fost niciodată mai ușor să trăiești un stil de viață sănătos. Deși există încă unele controverse cu privire la anumite alimente și diete, până acum știm că alegerea alimentelor întregi în locul alimentelor procesate și consumul de multe produse vă va ajuta să vă feriți de boli și să trăiți mai mult. Dar cu cât aflăm mai multe despre modul în care corpul nostru procesează alimentele și substanțele chimice periculoase care se ascund în unele gustări, cu atât este mai ușor să eliminăm lucrurile toxice din dieta noastră.
Să aruncăm o privire rapidă pentru a vă găsi echilibrul și apoi pentru cele opt tipuri de alimente toxice pe care ar trebui să le scoateți din dietă acum (Nr. 6 a fost considerat odată o alternativă sănătoasă).
Amintiți-vă fraza cheie: Găsiți-vă soldul
A mânca sănătos nu trebuie să însemne renunțarea completă la alimentele preferate. | Julia Dmitrieva/iStock/Getty Images
Este ușor să devii obsesiv atunci când urmăm o dietă sau încercăm să ne ocupăm de sănătatea noastră. Și, deși alimentația curată este un obicei minunat de dezvoltat, este important să nu o luați prea departe. Dacă încercați să eliminați definitiv grupuri de alimente întregi din dietă sau vă aflați în situația de a evita situațiile sociale, astfel încât să nu mâncați alimente „rele”, ați putea ajunge să pierdeți evenimente importante sau, mai rău, să renunțați în totalitate și să consumați excesiv.
Acestea fiind spuse, există câteva alimente atât de lipsite de nutriție, încât evitarea lor cât mai bine poate fi foarte benefică pentru sănătatea ta.
Următorul: Această băutură prefabricată este încărcată cu zahăr și alte ingrediente pe care nu le puteți pronunța.
1. Shake-uri proteice prefabricate
Faceți-vă propriile shake-uri de proteine acasă. | Moussa81/iStock/Getty Images
Probabil că ați luat un shake de proteine de pe raftul magazinului alimentar o dată sau două, crezând că faceți o alegere sănătoasă. Dar marea majoritate a băuturilor proteice prefabricate sunt încărcate cu zahăr și alte ingrediente pe care nu le doriți nicăieri în apropierea corpului. Dacă îți plac shake-urile proteice, prepară-le acasă, astfel încât să poți controla ce se întâmplă în ele.
Următorul: Acest lucru este atât de scăzut în substanțe nutritive încât crește glicemia!
2. Pâine albă
Alegeți în schimb pâine integrală. | SasaJo/iStock/Getty Images
Chiar dacă corpul tău poate tolera glutenul, pâinea albă este atât de prelucrată, încât nu-i face niciun fel de favoare corpului tău. Majoritatea pâinii albe sunt făcute din grâu rafinat, care are un conținut scăzut de substanțe nutritive și provoacă creșteri ale zahărului din sânge. Dacă vă place pâinea, rămâneți la soiuri sănătoase de cereale integrale, cum ar fi pâinea Ezechiel.
Următorul: Popcornul cu microunde poate fi de-a dreptul periculos.
3. Popcorn cu microunde
Dacă vă plac floricelele, luați în considerare investițiile într-un aer popper. | Kitzcorner/iStock/Getty Images Plus
Dacă păstrați la îndemână câteva pachete de popcorn microundabil ca gustare sănătoasă noaptea târziu, nu sunteți singur. Dar studiu după studiu a arătat că floricelele cu microunde pot fi de-a dreptul periculoase, ca să nu mai vorbim de daunatoare pentru sănătatea noastră. Principala problemă este că pungile sunt acoperite cu substanțe chimice precum perfluoroalchili, acid perfluorooctanoic și perfluorooctan sulfonat, care sunt folosite pentru căptușirea pungilor cu floricele, dar sunt teribile pentru corpul nostru.