Sfaturi privind pierderea în greutate de la persoanele care au slăbit 20 de kilograme - Insider
Lansarea unui nou plan de slăbit poate fi confuză și copleșitoare. Dar chiar dacă ați încercat - și nu ați reușit - să slăbiți în trecut, există întotdeauna șansa de a vă atinge obiectivele și de a scădea greutatea definitiv.
Luați-l de la aceste 16 persoane care au pierdut cu succes peste 20 de kilograme și l-au ținut departe. Deși fiecare persoană a avut propria călătorie unică, toți împărtășesc un fir comun - credând în ei înșiși și nu renunțând niciodată.
Citiți cele mai bune sfaturi ale acestora și inspirați-vă pentru a începe propriile planuri de slăbire. Pentru mai multă inspirație, consultați galeria noastră despre cum arată oamenii reali după ce au pierdut 30 de kilograme.
Concentrați-vă pe ceea ce puteți avea în loc de ceea ce nu puteți.
"Concentrați-vă pe adăugarea de lucruri, mai degrabă decât pe tăierea lor. Adăugați mâncărurile bune și, în cele din urmă, vor înlătura răul."
- Suzanne Culberg, 156 de kilograme pierdute
Scoateți scara alimentelor.
„Sfatul meu numărul unu este să vă cântăresc și să vă măsurați mâncarea. Sună plictisitor, dar în realitate este foarte rapid și ușor și împiedică strecurarea caloriilor suplimentare. Cântăresc toate porțiile de proteine și măsoară toate lichidele, cum ar fi uleiurile și sosurile de salată. La acest punct, este doar un obicei pentru mine ... Când mă strecor și nu mai fac asta pentru o vreme, scara se strecoară inevitabil în sus. "
Tăiați zahărul
„Sfatul meu numărul unu este să scot zahărul din dieta ta. Dieta ketogenică, pe lângă puterea de voință, m-a ajutat să slăbesc și să o țin. De asemenea, o dietă cu carne delicioasă, brânzeturi, slănină și alte alimente grase este foarte ușoară. a urma. "
- Chase Bowler, 75 de kilograme pierdute
Pentru ajutor la lovirea poftei de zahăr definitiv, asigurați-vă că ați comandat o copie a Dietei Zero Sugar. Participanții au pierdut până la o lire pe zi în program!
Alegeți un plan durabil
"Alegeți un plan de nutriție cu care puteți trăi. Ne gândim la diete ca la planuri pe termen scurt, dar se antrenează de fapt pentru un stil de viață de alimentație sănătoasă."
- Renée Jones, 30 de kilograme pierdute
Acceptați că veți eșua pe parcurs.
„Sfatul meu numărul unu este să renunț la mentalitatea totul sau nimic și să accept că călătoria ta nu va fi perfectă. Nu folosi slip-up-uri ca scuză pentru a înnebuni și a sabota toată munca ta. clienții de succes sunt cei care acceptă eșecul (alias derapaje) ca parte a călătoriei. Persoanele cu cel mai puțin succes sunt cei care încearcă să fie perfecti 100% din timp și, în schimb, permit unui pas greșit să deraieze totul. "
- Jaime Maroc, a pierdut peste 20 de lire sterline
Asigurați-vă că inima dvs. este în ea.
"Sfatul meu pentru pierderea în greutate numărul unu? Întreabă-te: Sincer, chiar vrei să slăbești, vrei cu adevărat să-ți schimbi dieta? Și prin schimbarea dietei, adică, schimbă modul în care mănânci pentru tot restul vieții tale „Dacă nu poți spune cu adevărat că în inima ta, dorința ta de a face această schimbare, uită-o, s-ar putea să slăbești câteva kilograme, dar vei ajunge să le recâștigi și probabil mai mult”.
- Dan Collins, a pierdut peste 40 de lire sterline