Sfaturi pentru Zumba pentru începători obezi sănătos
Mai multe articole
Dacă doriți un antrenament care să se simtă mai degrabă ca o petrecere, Zumba ar putea fi chiar pe aleea voastră. Cu toate acestea, ca cineva care este obez, ați putea fi puțin îngrijorat de a începe. Vești bune: Zumba este accesibilă tuturor, indiferent de mărimea pe care o poartă.
De fapt, dacă este un antipatic față de exerciții fizice care te-a ajutat să te îngrași, un studiu publicat în American Journal of Health Behavior a constatat că femeile obeze cu diabet de tip 2 au găsit Zumba atât de plăcută încât a crescut motivația de a face mișcare. De asemenea, a ajutat la scăderea în greutate și la scăderea procentului de grăsime corporală.
Ca antrenament cu impact redus, Zumba este un antrenament bun pentru cei care au probleme articulare care decurg din obezitate 1. Cu toate acestea, asigurați-vă că modificați o rutină de dans (sau cereți unui instructor să vă ajute) dacă vi se pare dureroasă pe genunchi, șolduri sau alte articulații.
Dacă sunteți gata să faceți caneluri, nu vă lăsați intimidați. Angajați-vă la Zumba și s-ar putea să vă treziți iubindu-vă antrenamentul spre deosebire de niciodată.
Începeți încet
Orice antrenament nou este dificil, dar pașii de dans de inspirație latină pot fi puțin dificili pentru un novice Zumba-goer. Nu simți că trebuie să ții pasul cu dansatorii mai experimentați din grup. Faceți modificări atunci când instructorul le oferă, deoarece vă va ajuta să vă udați picioarele ca dansatoare.