Dieta 5 2, slăbind datorită tânărului intermitent - LadyFirst

Pierderea în greutate cu o dietă intermitentă pare soluția ideală pentru toți cei care sunt sătui de dietele prea restrictive. Limitată la două zile de post pe săptămână, dieta 5: 2 recâștigă elementele de bază ale unei diete echilibrate și a pierderii în greutate de durată. Manual.

Postul intermitent, doar două zile pe săptămână, poate fi soluția ideală pentru cei care doresc să slăbească fără prea multe restricții. Mai mult decât o dietă, dieta 5 2 este similară cu un stil de viață. Dezvoltat de oncologul Michelle Harvie și nutriționistul Tony Howell, 5 2 planul de dietă este să mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și să-ți reduci aportul caloric la 500 sau 600 de calorii pentru doar două zile. „Se știe de multă vreme că trebuie să vă reduceți aportul caloric cu 25%, astfel încât organismul să înceapă să se bazeze pe rezervele dvs. Ne-am dat seama că a fost mai eficient să vă reduceți în mod semnificativ dieta două zile pe săptămână, mai degrabă decât reduceți zilnic 25% din consumul de alimente. "

Dieta 5 2, cum funcționează?

Metoda 5: 2 permite o dietă normală - aveți chiar dreptul să luați gustări la gustare și să ieșiți la restaurant - timp de cinci zile pe săptămână. Celelalte două zile, acționăm, reducând aportul zilnic la femei la 500 de calorii. Cheia acestei diete 5: 2 este de a ingera mai puține calorii decât consumă corpul pentru a atrage rapid rezervele. Într-un raport din 2011, cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au spus că această dietă intermitent nu pierde prea mult țesut muscular, în timp ce pierde grăsime. Pierderea în greutate este destul de rapidă la început, ceea ce poate fi foarte motivant și, în cele din urmă, vei slăbi puțin câte puțin.

---