Sfaturi pentru slăbit; Sfaturi - 25 de sfaturi 10 idei bonus
Se pare că nu poți să te uiți la nicio revistă, program de televiziune sau să citești prin orice site web fără să vezi reclame sau povesti despre cum să slăbești. Și, din păcate, suntem inundați cu informații despre pierderea în greutate din cauza creșterii ratelor de obezitate și a numărului de persoane care se luptă să piardă sau să-și controleze greutatea.
În ciuda atenției mass-media și a tuturor informațiilor disponibile, oamenii pur și simplu nu slăbesc. Dar există câteva motive foarte bune pentru acest lucru: sunt disponibile prea multe dezinformări, prea mulți oameni se bazează pe dietele de moft, prea mulți oameni caută o pastilă pentru a-i ajuta să piardă în greutate și prea mulți oameni nu vor să recunoască faptul că este nevoie unii lucrează pentru a slăbi. Cu toate acestea, pentru cei care lucrează pentru a pierde în greutate, rezultatul final merită întotdeauna.
Este important să faceți modificările potrivite pentru a pierde în greutate și pentru a menține această greutate în timp. Vei fi mai sănătos și corpul tău va funcționa mai eficient dacă alegi alimente nutritive, de înaltă calitate și exerciții eficiente, cu impact ridicat. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta.
1. Stai cu ochii pe premiu și vizualizează-ți obiectivele
Înțelegeți de ce pierdeți în greutate și care este scopul dvs. Luați ceva timp pentru a reafirma că pierderea în greutate nu înseamnă doar a arăta bine, ci și a fi sănătos. Poate că va trebui să faceți acest pas în fiecare zi, mai ales în acele zile în care vă luptați.
2. Să ai obiective realiste
Nu veți pierde 20 de kilograme într-o săptămână, astfel încât obiectivul dvs. vă va pregăti doar pentru eșec. Există un vechi adagiu care câștigă încet și constant cursa. Pe măsură ce începeți o călătorie de scădere în greutate, utilizați acest adagiu ca mantra pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiective atât provocatoare, cât și rezonabile.
3. Notează ceea ce mănânci și fii precis
Acest lucru este extrem de important, mai ales când tocmai începeți noul plan. Vei fi surprins de câte ori îți sabotezi dieta și planul de exerciții fizice fără să-ți dai seama.
4. Fii persistent și depășit
Vor exista momente în care pur și simplu nu vă urmați planul. Poate că este seara aceea când mănânci o pungă întreagă de dulciuri într-o singură ședință. Nu lăsați acest lucru să vă deraieze întreaga călătorie. Folosește-l ca lecție de învățat și mergi înainte.
5. Spune-le prietenilor și familiei despre obiectivele tale
Acest lucru vă va crea o anumită responsabilitate și vă va oferi, de asemenea, sprijin din partea celor care țin la tine și vă iubesc.
6. Amintiți-vă că acesta este un stil de viață și nu o dietă
Dietele se termină. Și când o fac, te întorci la ceea ce ai făcut înainte, ceea ce înseamnă că te întorci în greutate. Incorporează în viața ta schimbări care sunt permanente.
7. Recompensează-te
Pe măsură ce vă atingeți obiectivele, alegeți modalități nealimentare de a vă recompensa. Cumpărați-vă o ținută nouă, vizionați cel mai recent film sau vă răsfățați într-o sesiune de spa.
8. Nu vă deranjați scara
Pe măsură ce oamenii încep noi exerciții și regimuri alimentare, greutatea dvs. poate crește foarte bine pentru o vreme. Acest lucru se datorează faptului că câștigi mușchi și mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Fii atent la modul în care ți se potrivesc hainele și la cât de bine te simți cel puțin în primele luni.