Sfaturi pentru o inimă sănătoasă și exerciții fizice; New England Baptist Hospital

Sfaturi pentru o inimă sănătoasă și exerciții fizice

Februarie este Luna Americană a Inimii, care este sărbătorită în fiecare an pentru a crește gradul de conștientizare pentru bolile de inimă. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru bărbați și femei în Statele Unite. În cinstea lunii American Hearth, ne-am așezat cu Frederick Basilico, MD, medic șef medicină și șef cardiologie la NEBH, pentru a discuta sfaturi pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Care este cel mai bun exercițiu pentru a vă menține inima sănătoasă?

Exercițiile fizice sănătoase pentru inimă nu trebuie să includă abonamentul la sală sau echipament scump. De exemplu, a face o plimbare rapidă timp de cel puțin 30 de minute pe zi de cinci ori pe săptămână vă poate îmbunătăți circulația, crește aportul de oxigen, scade tensiunea arterială și vă poate face inima mai puternică, permițându-i să pompeze mai mult sânge. Dacă mersul pe jos nu este pentru tine, mersul cu bicicleta, înotul sau utilizarea unui aparat eliptic sau de canotaj sunt toate forme excelente de exerciții sănătoase pentru inimă.

Ce recomandați pentru o dietă sănătoasă pentru inimă?

---