Sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei și evitarea balonării Harmonice corporale
Sfaturi pentru îmbunătățirea digestiei și evitarea balonării
Mișcarea și nutriția sunt cheile într-o burtă plată. Când lucrați cu clienții, vă puteți spori rezultatele educându-i cu sfaturile de mai jos. Începeți să încorporați aceste sfaturi în propria dvs. viață și veți putea vorbi cu mai multă încredere și convingere atunci când împărtășiți cu alții. Este important să mergem în integritate și să practicăm ceea ce predicăm!
Ești cel mai subțire când te trezești dimineața și cel mai rotund noaptea? S-ar putea să fiți umflat! De ani de zile, am crezut că este doar ritmul natural al vieții. Teoria mea a fost că, atunci când te trezești, stomacul tău s-a golit peste noapte și, prin urmare, este plat, iar apoi, pe parcursul zilei, îți umple burta și rezultatul este un abdomen rotunjit și poate o durere și gaze.
Adevărul este că nu ești neapărat ceea ce ești tu consumând cantități abundente de alimente pe tot parcursul zilei, contează mai mult despre tipul de mâncare și despre modul în care este ingerat. Aceste 14 alimente și sfaturi pentru burtă plată vă pot ajuta să reduceți umflarea, inflamația și nevoia de a anula acel buton de sus de pe pantaloni!
Balonare definită:
Există mai multe motive pentru care balonarea are loc în corpul nostru. Primul lucru care îmi vine în minte este aerul - nu neapărat flatulența. Aerul poate fi încorporat în mai multe moduri. Băuturile gazoase, guma de mestecat și înghițirea alimentelor introduc toate aerul în tractul digestiv.
Următoarea mare problemă este digestia lentă. Mâncarea care rămâne mai mult de 24 de ore în tractul digestiv va provoca cu siguranță balonare, disconfort și posibil constipație. Poate fi cauzată de mese mari, de fibre insuficiente sau de alimente bogate în grăsimi și proteine animale.
Trebuie să ne ocupăm și de intoleranțele alimentare. Corpul nostru, mai ales pe măsură ce îmbătrânește, produce mai puține enzime, bilă și acid gastric. Corpurile noastre devin intolerante la alimentele care necesită aceste ajutoare, făcându-le mai greu de digerat și crescând balonarea.
Știați că există alimente care provoacă inflamații sistemice prin deteriorarea mucoasei intestinelor noastre? Acest lucru creează probleme pentru ecosistemul delicat care se află acolo, provocând un dezechilibru între bacteriile „bune” și „rele”. Deșeurile (gazele) de la bacteriile „rele” sunt cele care provoacă balonare din cauza inflamației.