Sfaturi pentru dietă Cum migdalele te pot ajuta să slăbești; gustare cu conținut scăzut de calorii Metro News
Distribuiți acest lucru cu
Înainte de a începe, haideți să scoatem din drum lucrurile „migdalele îngrășează”. Nu sunt.
De fapt, studii recente arată că participanții care au consumat o porție de 43 de grame de migdale prăjite uscat, ușor sărate în fiecare zi timp de patru săptămâni au văzut o creștere uriașă a nivelului lor de vitamina E și de grăsimi mononesaturate sau „bune”, dar nu s-au îngrășat . Acest lucru a fost testat atât la bărbați, cât și la femei, dintre care unii erau supraponderali și unii greutate normală.
Alte studii, cum ar fi Harvard Nurses ’Health Study, au constatat că femeile care consumă mai mult de cinci uncii de nuci pe săptămână (aproximativ 90 de migdale în total) și-au redus riscul de boli de inimă cu 35%, comparativ cu femeile care au consumat rareori nuci. Și un alt studiu realizat la Școala de Sănătate Publică din Harvard a constatat că consumul de nuci cel puțin de două ori pe săptămână a redus riscul de a avea un al doilea atac de cord cu 25% la 4.000 de persoane.