Sfaturi pentru creșterea copilului - adolescenți și dietă
Crezi că este frumoasă, dar crede că este grasă. Cum poți schimba mentalitatea dietei adolescentului tău?
Într-o lume ideală, niciun adolescent nu ar urma dieta. Dar, din păcate, este greu să eviți mesajele „subțire este frumoasă” care ne bombardează în fiecare zi de la prieteni, familie și mass-media.
Studiile efectuate în SUA au arătat că 43% dintre elevii de liceu urmau o dietă - și mulți nici măcar nu credeau că sunt supraponderali!
Adolescenții pot încerca să sară peste mese, pastile dietetice sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați într-un efort de a slăbi. Din fericire, majoritatea se va înfometa sau se va plictisi în câteva zile, dar ar trebui să căutați semne ale unor afecțiuni mai grave, cum ar fi Anorexia nervoasă sau Bulimia nervoasă.
În calitate de părinte, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încurajați alimentația sănătoasă și să sporiți stima de sine a copilului. Arătați că o prețuiți pentru cine este (nu pentru ceea ce arată!) Și oferiți complimente autentice la fiecare ocazie.
De asemenea, puteți fi un model sănătos și puteți încerca să limitați comentariile despre greutatea sau aspectul dvs. și al altora. Vă veți lupta pentru a-i câștiga respectul dacă vă faceți griji cu privire la propria greutate tot timpul.
Cel mai important, stabilește o relație strânsă cu adolescentul tău, astfel încât să se simtă confortabil confidențându-te. Dacă simt presiunea colegilor să fie subțiri sau doar să urmeze o dietă, atunci discutați despre aceste sentimente și stabiliți strategii pentru a le face față.
Sfaturi pentru a încuraja obiceiurile alimentare bune la adolescent:
- Vorbește-le despre alegerile lor alimentare, dar încearcă să nu fii confruntător. Discutați de ce au ales dieta - este presiunea colegilor?
- Fii un model bun. Nu vă puteți aștepta ca aceștia să înceteze dietele dacă numărați întotdeauna caloriile.
- Oferiți alternative sănătoase acasă.
- Compromis: sunt de acord să-și susțină abordarea dietetică dacă mănâncă cel puțin două legume în fiecare zi.
- Mâncați masa la masă cu toată familia. Încercați să faceți mesele relaxate - nu o ocazie pentru supărare sau certuri.
- Nu renunțați! Faza de dietă va trece probabil și, în cele din urmă, își vor aminti toate sfaturile voastre bune despre mâncare!