Sfaturi pentru alimentația sărbătorilor pe o dietă postoperatorie pentru chirurgia de slăbire
Din nou este acea perioadă a anului și sărbătorile se apropie cu pași repezi! Este un moment plin de familie, prieteni, mâncare și stres! În special pentru pacienții bariatrici, recuperarea greutății și obiceiurile nesănătoase pot deveni o problemă masivă. Acest lucru vă va ajuta să navigați prin sărbători și să depășiți eventualele probleme care pot apărea.
Mâncarea de sărbători este un lucru îngrijorător pentru aproape toată lumea! Este important să vă planificați din timp și să vă cunoașteți alimentele.
Obiceiuri alimentare de vacanță
Cel mai important, mănâncă ceva sănătos sau bea multă apă înainte de a ieși afară, astfel încât să te simți sătul. Nu vă duce niciodată înfometat, deoarece sunteți mai mult probabil să mănânce prost. Nu vă angajați niciodată să luați o noapte liberă, deoarece va duce la o zi sau o săptămână de alimentație nesănătoasă. De asemenea, corpul se va simți lent și va trebui să se refacă, deoarece nu este obișnuit cu mâncarea nesănătoasă.
Când mănânci, mănâncă încet și fii ultimul care începe și ultimul care termină. Ar trebui să înveți să te bucuri de miros, gust, textură și să te simți mai mulțumit de mâncarea ta. Dacă de fapt alegeți prost, păstrați o atitudine pozitivă. Reacția ta la mâncare este mai importantă decât ceea ce mănânci singur.
Fii activ. Faceți o plimbare după o masă mare în timpul vacanței pentru a ajuta la digestie. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care tocmai au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică. De asemenea, planificați două perioade scurte de mers pe jos în fiecare zi în timpul sezonului de vacanță pentru a vă menține activ și a ajuta la menținerea greutății.