Sfaturi nutriționale pentru jucătorii de hochei pe câmp - Sfaturi pentru hochei pe câmp
Nutriția este importantă pentru jucătorii de hochei pe câmp de diferite niveluri de calificare. Acest ghid, utilizat în mod obișnuit de sportivii Nike Field Hockey Camp, vă va oferi sfaturi despre cum să vă alimentați cel mai bine corpul pentru a vă asigura că sunteți performanți la cel mai înalt nivel.
Macronutrienți importanți
Macronutrienții sunt substanțele chimice furnizoare de energie necesare corpului uman pentru a se asigura că acesta poate îndeplini cele mai elementare funcții. În hocheiul pe câmp, acești macronutrienți vă ajută să rămâneți rapid fizic și mental. Sportivii ar trebui să consume o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi. Aceste trei componente ale dietei tale oferă energie corpului tău și este important să consumi cantitățile adecvate pentru a te antrena și a concura eficient pe tot parcursul sezonului de hochei pe câmp.
Când ar trebui să mănânc?
Este important să planificați mesele pe baza programului dvs. de joc. Dacă doriți să rămâneți la performanțe maxime, este important să continuați să vă alimentați corpul pe tot parcursul zilei. Cu două-trei ore înainte de un joc mare, planificați să consumați cantități mari de carbohidrați complecși. Dacă este chiar înainte de un antrenament intens, consumul de carbohidrați simpli se va digera rapid și vă va oferi impulsul de energie de care aveți nevoie pentru a începe.