Sfaturi nutriționale pentru a obține o piele sănătoasă din interior spre exterior
Când vine vorba de pielea ta, adevărata sa sănătate este mai mult decât o adâncime a pielii. Multe creme și loțiuni pot pătrunde doar până acum și fac atât de mult pentru textura și structura pielii tale. De aceea, consumul unei diete sănătoase este vital pentru a vă ajuta să vă prezentați cel mai bun chip. Consumul unei diete pline de conservanți, coloranți, zahăr și alți aditivi poate face ravagii nu numai în intestin, dar poate crește riscul de a dezvolta probleme ale pielii, cum ar fi acneea. Prin urmare, indiferent cât de des vă exfoliați, hidratați sau obțineți un tratament facial, dacă aveți o dietă care nu vă oferă corpului nutrienții potriviți pentru a vă bucura intestinul, atunci pielea dvs. va avea dificultăți în a fi cea mai bună posibilă fi. Să vedem câteva modalități prin care puteți obține o piele frumoasă, concentrându-vă pe sănătatea pielii din interior spre exterior.
Consumați mai multe alimente pe bază de plante pentru un intestin sănătos
S-ar putea să vă întrebați ce legătură au alimentele pe bază de plante cu pielea. Cu toate acestea, o teorie cunoscută sub numele de teoria creierului-intestin-axa pielii sugerează că, dacă există stres asupra minții sau corpului, atunci acest lucru poate provoca un dezechilibru în bacteriile intestinale. La rândul său, acest dezechilibru, cunoscut și sub numele de disbioză, poate duce la inflamații care se pot manifesta în afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme și psoriazis. Antioxidanții din fructe și legume pot ajuta la reducerea acestei inflamații. Din păcate, atât de mulți dintre noi, de fapt 9 din 10 americani, nu mănâncă minimum 5 până la 9 porții de fructe și legume în fiecare zi. Din această cauză, atât de mulți dintre noi pierdem toate beneficiile pe care le pot oferi fructele și legumele pentru sănătate. Pe lângă proprietățile lor antiinflamatorii, fructele și legumele sunt, de asemenea, pline de fibre care ajută la încetinirea digestiei, ceea ce ajută organismul să absoarbă mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumați. Fibrele vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plin mai mult după mese, ceea ce vă poate ajuta la pierderea în greutate și la gestionarea nivelului de glucoză din sânge. Deoarece diabetul de tip 2 este considerat o boală inflamatorie, reducerea riscului de diabet contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației din corpul dvs., care vă poate ajuta pielea. Este important să mâncați o varietate de fructe și legume de diferite culori, deoarece fiecare culoare poate produce antioxidanți diferiți cu beneficii variate pentru sănătate.
Limitați alimentele procesate pentru mai puține riduri
Când alimentele sunt supraprelucrate, pot fi adăugați aditivi precum zahărul, sarea și alți conservanți și stabilizatori pentru a face produsul mai stabil. Aceiași aditivi pot fi dăunători atât pentru intestin, cât și pentru piele. Cercetările arată că consumul de prea mult zahăr în dietă poate crește producția de compuși numiți produse finale avansate de glicație sau AGE, care pot reduce elasticitatea pielii. Nu numai atât, dar consumul de prea multe alimente procesate a fost legat de aportul scăzut de proteine, fibre, potasiu și vitamine și minerale esențiale, precum și de aporturile mai mari de zahăr. Acest aport scăzut de substanțe nutritive importante poate avea un impact negativ asupra sănătății generale, cum ar fi riscul crescut de boli de inimă, diabet și risc de cancer.