Sfaturi despre stilul de viață Mitigare

Cum puteți ajuta la prevenirea erupțiilor de gută

Explorarea unor sfaturi despre acest stil de viață sunt printre multele lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția erupțiilor. Este foarte important să urmați sfaturile medicului dumneavoastră și să luați medicamente conform prescrierii. Blogul nostru de prevenire a gutei este o altă resursă de informare.

  • Bea mai multă apă. 1 Rămâneți hidratat vă poate ajuta să eliminați acidul uric din sistem (un nivel ridicat de acid uric poate declanșa un atac de gută). 1 Scopul pentru cel puțin opt până la 16 pahare de 8 uncii de lichide în fiecare zi, cel puțin jumătate din ele apă. 1
  • Limitați alcoolul. 2 Alcoolul poate crește riscul apariției unei gute, deoarece este bogat în purine. Purinele sunt substanțe naturale care se găsesc în multe alimente și băuturi.
  • Evitați alimentele care conțin purine. 2 Alimentele bogate în purine includ carnea roșie, carnea de organe și anumite tipuri de fructe de mare (inclusiv hamsii, hering, sardine, midii, scoici, păstrăv, eglefin, macrou și ton).
  • Mâncați o dietă sănătoasă. O persoană care are gută ar trebui să urmeze aceeași dietă echilibrată și sănătoasă ca o persoană care nu are gută. Asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume și cereale integrale. 3 Alegeți carne slabă, pește și carne de pasăre. 3 Adăugați proteine ​​în dieta dvs. consumând produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și linte. 3
  • Exercițiu. Faceți mișcare regulată și mențineți o greutate corporală sănătoasă. 4 Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să reduceți riscul de gută. 4 Obțineți întotdeauna aprobarea medicului înainte de a începe un program de exerciții.
  • Slăbiți dacă aveți nevoie. 4 A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta gută. Pierderea în greutate reduce riscul de a dezvolta gută.
  • Educă-te. Una dintre cele mai bune modalități de a vă gestiona guta este să aflați mai multe despre aceasta. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre gută sau vizitați site-urile web ale organizațiilor independente cu conținut scris de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv:
    • Colegiul American de Reumatologie (www.rheumatology.org)
    • Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii (www.niams.nih.gov)
    • Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (www.cdc.gov)
    • Fundația pentru artrită (www.arthritis.org)
    • The Gout Education Society (www.gouteducation.org)

Pentru multe alte sfaturi și îndrumări informative privind prevenirea apariției gutei, puteți vizita și Blogul Mitigare ® Gout.