Sfaturi de nutriție pentru antrenament personal, pentru clienții dvs. Asigurați-vă grupul de fitness
În calitate de antrenor personal, există lucruri pe care tocmai le cunoașteți în mod inerent despre sănătate și sănătate -inclusiv nutriția.
Indiferent dacă sunteți nutriționist autorizat sau nu (pe care îl puteți adăuga oricând în timpul educației continue, dacă acest lucru vă interesează!) Știți, fără îndoială, câteva dintre cele mai elementare reguli despre nutriție.
Știm la ce te gândești ...da, nutriția nu este un lucru unic.
Toată lumea este diferită, obiectivele fiecăruia sunt diferite și există sute de mii de metodologii și ideologii nutriționale acolo.
Acestea fiind spuse, dacă aveți un client care se luptă cu nutriția și ar putea folosi câteva indicii de bază foarte generale, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să vă simțiți inconfortabil să detaliați câteva.
Suntem siguri că aveți câteva sfaturi nutriționale încercate și adevărate pentru clienții dvs., dar dacă vă este greu să obțineți sfatul bilelor, iată câteva sfaturi generale de nutriție de care vor beneficia toți clienții dvs.
Nu-ți face niciodată tăierea caloriilor
Pentru clienții care reduc greutatea sau „iau dieta” pentru a obține o greutate sănătoasă și ideală, este vital să subliniați importanța unei alimentații adecvate și cantitatea corectă de restricție.
Deficiențele de calorii sunt modalitatea de a pierde în greutate, dar reducerea prea multor calorii și ne concentrarea asupra hrănirii adecvate a corpului poate cauza de fapt mai multe probleme decât ați crede.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate sănătos este să mergeți încet, să fiți consecvenți și să o faceți într-un mod sănătos - ceea ce implică adesea limitarea reducerilor de calorii cu aproximativ 500 de calorii pe zi, maximum. În timp ce toată lumea este diferită (și ar fi nevoie de un studiu adecvat pentru fiecare client pentru a calcula corect), cel mai bun sfat general despre reducerea caloriilor este să nu reduceți aportul zilnic de calorii cu mai mult de 500 de calorii.
Apă, apă, apă
Nu numai că o cantitate sănătoasă de apă este absolut esențială pentru o viață bună, ci are și beneficii excepționale pentru cei care doresc să slăbească puțin, să-și mărească metabolismul și să reducă caloriile. Conform câtorva studii diferite, apa potabilă poate crește metabolismul cu peste 24-30% (pe o perioadă de aproximativ 1-2 ore).