Sfaturi de la Casey Ce să mănânci înainte de a scufunda - Seas the Day Scuba
Sunt adesea întrebați de noii scafandri ce ar trebui să mănânce în zilele dinaintea scufundării. Spre deosebire de sportivii care participă la sporturi cu rezistență ridicată la energie, cum ar fi maratoanele sau jocurile de fotbal, scafandrii nu au nevoie de „încărcare de carbohidrați” în noaptea dinaintea marelui eveniment. Încărcarea cu carbohidrați încarcă mușchii cu carbohidrați depozitați (glicogen) oferind sportivilor o sursă de energie ușor accesibilă pentru mușchii care lucrează. Cu toate acestea, să te bucuri de o cină cu paste pre-scufundare este o idee proastă, deoarece încărcarea cu o mulțime de paste cu ulei, pâine cu unt și dressing bogat în grăsimi va adăuga doar timp pe care îl vei petrece în capul bărcii. În loc să vă împachetați mușchii cu glicogen, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pregătindu-vă pentru o scufundare este Bea apă . Ceea ce mănânci s-ar putea să facă diferența între a avea o aventură de scufundări sigură și distractivă și una care te poate duce în cameră. Iată câteva alte sfaturi nutriționale utile pentru a vă ajuta să profitați la maximum de călătorie.
Săptămâna înainte de a vă scufunda:
- Construiți-vă depozitul de apă și carbohidrați, în această ordine. Beți suficientă apă pe parcursul săptămânii pentru a vă face urina „limpede” în ultimele zile înainte de scufundare. A fi bine hidratat poate face diferența în a face crampe și poate preveni boala de decompresie.
- Amintiți-vă orice alcool înainte de scufundare este o idee proastă și vă deshidratează sistemul și vă face să pierdeți căldura corpului, o combinație proastă pentru scufundări.
- Faceți ca pâinea, amidonul și fructele să fie o parte importantă a dietei. O jumătate până la două treimi din caloriile dvs. ar trebui să provină și din carbohidrați complecși precum cerealele integrale, pastele (cu măsură), legumele și fructele. Consumați multe calorii bune și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, produse din soia și carne slabă și pește.