Sfaturi de fitness pentru bărbați - Un ghid de antrenament - Mpora
Acțiune
Fitness
Antrenare direcționată, mâncare de piton și renunțarea la greutățile masive - sfaturi de fitness de la un tip a cărui misiune este să arate buff în buff
de Personalul Mpora
Acțiune
Absolut uluit de absul lui Channing Tatum în noul film Magic Mike XXL?
Decapantele trebuie să se asigure că fitness-ul lor este la îndemână, pentru a se asigura că sunt capabili să efectueze rutine coregrafice solicitante noapte după noapte
Indiferent dacă este vorba de film sau IRL, bărbații decapanti trebuie să se asigure că starea lor fizică este la îndemână, atât pentru a se asigura că sunt capabili să efectueze rutine coregrafice exigente noapte de noapte, cât și pentru a garanta că arată suficient de fierbinte pentru a face ca femeile să saliveze.
Marshall Arkley, în vârstă de 28 de ani, este un animator care se dezbracă în fiecare săptămână ca parte a Adonis Cabaret, „cea mai mare trupă mondială de dezbrăcare masculină”. De asemenea, lucrează ca model muscular și antrenor personal. Iată sfaturile sale de fitness de la un tip care se dezbracă (și cântă la pian cu penisul) pe scenă - pe bune (
1. Folosiți antrenament specializat pentru a crea iluzia unui corp mai bun
„Este complet posibil să adaptați forma cu care v-ați născut - nu trebuie să suspinați și să vă mulțumiți cu ceea ce credeți că v-au dictat cromozomii.
Am cântărit un ridicol de 12,5 kilograme la naștere, așa că nu este o surpriză că am fost un luminos dolofan în copilărie
„Sunt parte Geordie, parte bulgară și am cântărit ridicol 12,5 kg la naștere, așa că nu este o surpriză că am fost un sclipitor dolofan în copilărie. Dar, deși accept că genetica poate avea un anumit efect asupra formei corpului tău, sunt dovada vie că a avea așa-numitele „gene rele” nu este o scuză pentru a nu profita la maximum de tine.
„Antrenarea direcționată poate ajuta un corp care este în mod natural„ vâscos ”să arate mai proporțional. Sunt predispus să am un spate extrem de larg și gros, care să mă facă să arăt ca o broască țestoasă ninja mutantă adolescentă. Încerc să-mi echilibrez fizicul dezvoltându-mi pieptul, astfel încât fața mea să se potrivească cu cea din spate, în funcție de dimensiuni.
Nu voi fi niciodată o Minnie Skinny, așa că îmi antrenez umerii și picioarele pentru a crea iluzia unei talii conice
„La fel, trunchiul meu a fost întotdeauna gros. Nu voi fi niciodată o Minnie Skinny, așa că îmi antrenez umerii și picioarele pentru a crea iluzia unei talii conice. "
2. Mănâncă bivoli și, greșește, piton
„Este greu să te ții de o dietă bogată în proteine [pe care culturistii o urmează pentru a construi și repara mușchii] dacă te plictisești din craniu mâncând pui și ton la grătar zi de zi. Variația meselor menține lucrurile proaspete.
„Lucrez cu o companie numită Wildefeast care vinde o varietate de carne sănătoasă, dar neobișnuită, inclusiv bizoni, cămilă, lama, zebră și piton. Puteți cumpăra chiar și o cutie de selecție Widefeast numită „Marshall’s Well Hung Meat Package”. Conține un cal. ”
3. Nu optați pentru cele mai mari greutăți
„Văd prea mulți oameni la săli de sport care fac bucle de biceps cu greutăți enorme, dar leagănă lucrurile ca o bătrână cu geanta de mână. Acest lucru ar putea ridica greutatea în aer, dar nu va face prea mult pentru a vă pompa brațele.
„Când faceți orice tip de exercițiu, nu vă fie teamă să alegeți o greutate mai mică și încercați să vă conectați mintea cu mușchii. Concentrați-vă asupra a ceea ce se mișcă în interiorul vostru ".