Sfaturi de dietă de luat în considerare pentru o mamă care alăptează Parenting News, The Indian Express
Potrivit NCBI, se estimează că alăptarea crește necesarul energetic al unei mame care alăptează cu aproximativ 500 de calorii pe zi.
De Dr. Preeti Gangan
Maternitatea este una dintre acele faze din viața unei femei, când corpul ei experimentează o schimbare majoră. Pentru a se adapta mai bine la aceste schimbări și pentru a se asigura că laptele matern are nutrienții potriviți pentru bebeluș, este esențială o dietă hrănitoare.
Potrivit unui studiu realizat de Medela, ca singură sursă de hrană pentru sugarii la termen, lapte matern asigură atât o nutriție optimă - grăsimi, lactoză, proteine și macronutrienți - pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea, precum și o protecție completă - componente biochimice și celulare - împotriva infecției pentru sugar. Nu numai atât, o alimentație sănătoasă îi va oferi și mamei care alăptează energia de care ar avea nevoie pentru a avea grijă de ea însăși și de copilul ei.
Iată tot ce trebuie să știți despre alimentația corectă și consolidarea sistemului imunitar în timpul alăptării:
Crearea unui plan de masă
Noile mame sunt deseori tentate să slăbească rapid după naștere. Cu toate acestea, restricționarea caloriilor, în special în primele luni de alăptarea, poate scădea aprovizionarea cu lapte și nivelurile de energie atât de necesare pentru o mamă care alăptează.
Crearea unui plan de masă la începutul lunii poate ajuta la eliminarea oboselii deciziei din ecuație și la menținerea tentațiilor la distanță.
Bazele unui plan de masă pentru o mamă care alăptează