Sfaturi de alimentație sănătoasă pentru vârstnici - Orsi Arone Rothenberg Turner, LLP

Postat de Gerald J. Turner -

Este bine stabilit că o dietă sănătoasă ne aduce beneficii în tot felul de moduri. O alimentație sănătoasă poate preveni problemele comune de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și orice alt număr de consecințe ale unei diete mai puțin sănătoase.

O alimentație sănătoasă devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânim până în ultimii ani. Pentru vârstnici, alegerile dietetice pot afecta sănătatea în moduri și mai semnificative. Metabolismul dvs. încetinește semnificativ pe măsură ce îmbătrâniți, ducând la scăderea masei musculare și la posibilitatea creșterii grăsimilor.

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta persoanele în vârstă să-și optimizeze dieta zilnică, astfel încât să poată rămâne sănătoși, vibranți și puternici:

Bea suficiente lichide
Pentru persoanele în vârstă, senzația de sete se poate diminua. Deci, este important să vă asigurați că beți cantitatea adecvată de apă pe tot parcursul zilei pentru a amâna deshidratarea și efectele sale secundare.

Pentru a afla exact câtă apă ar trebui să bei, poți face un pic de matematică. Luați un calculator, împărțiți greutatea în lire sterline cu 2,2, apoi înmulțiți numărul respectiv cu 30. Apoi împărțiți suma cu 28,3. Totalul este cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi, în uncii. Pentru a afla câte cani de băut, pur și simplu împărțiți acest număr la 8.

---