Sfat pentru menstruație - Consumați alimente bogate în proteine și fibre în timpul perioadelor
Acest lucru vă va ajuta să vă scoateți din perioadă de oboseală.
Pentru unele femei, perioadele o pot face să fie aversă față de alimente, dar pentru altele, poate fi un moment în care poftele alimentare devin mai bune decât ea. Se întâmplă multe în perioade. Pe măsură ce nivelul de estrogen și progesteron scade, schimbările de dispoziție au loc, urmate de alte perioade negre. Există, de asemenea, o ușoară modificare a nivelului zahărului din sânge, care ar trebui să fie responsabil pentru pofte și creșterea poftei de mâncare. Probabil acesta este un motiv pentru care mulți dintre noi dorim să mâncăm hamburgeri cu brânză, chipsuri sau să mâncăm o bară de ciocolată dintr-o dată. Iată ce se întâmplă cu corpul tău când ești în perioadele tale. Citește și - 5 alimente care îți pot agrava crampele menstruale
Cu toate acestea, aceste alimente pe care le dorim sunt de obicei bogate în carbohidrați și zahăr. Așadar, înviorează starea de spirit și furnizează energie instantaneu când se descompun în interiorul corpului, dar această grabă energetică este de scurtă durată. În curând, te simți și mai înfometat și obosit. Acesta este motivul pentru care este necesar să se includă în dietă unele alimente bogate în proteine în timpul perioadelor. Proteinele facilitează tratarea nivelului fluctuant al glicemiei, deoarece ajută la absorbția lentă a glucozei în organism. Fibrele au, de asemenea, un efect similar. De aceea, consumul de proteine și fibre ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge și asigură o energie constantă unei femei menstruante. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le consumați în timpul perioadelor. Citește și - 5 modificări ale dietei pentru a controla creșterea în greutate din SOP