Sfat de transformare Raportul ideal carbohidrați / proteine pentru pierderea grăsimilor
Î: Când vine vorba de proteine și carbohidrați, există un anumit procent din fiecare pe care ar trebui să îl urmăresc dacă sunt în căutarea pierderii de grăsime?
R: Dacă ți-aș spune să urmărești o dietă zilnică care să conțină 35,3245% carbohidrați și 37,6755% proteine, ar ajuta asta? Probabil ca nu.
Transformarea minunată a lui Brooke Early
Deși oamenii doresc îndrumări concrete pentru consumul de macronutrienți în ceea ce privește procentul din caloriile zilnice totale, nu pare să se traducă bine în ceva care este ușor de implementat.
Nu sunt sigur despre tine, dar nu mă așez cu un calculator când mănânc mesele, așa că nici măcar nu sunt sigur cum ar arăta 35,3245% aport de carbohidrați sau 37,6755% aport de proteine.
Nu sunt o vedetă a matematicii și prefer să nu mă stresez în legătură cu aceste lucruri - mai ales când încerc să mă bucur de mâncarea mea! Vestea minunată este că nici nu trebuie să vă stresați.
Ok, deci să nu ne stresăm, dar există o modalitate de a ști dacă ne maximizăm potențialul de pierdere a grăsimilor atunci când mâncăm?
De fapt da, cercetările arată că consumul unei diete cu un raport de carbohidrați la proteine de 1: 1 produce îmbunătățiri fantastice nu numai în compoziția corpului, ci și în colesterol și trigliceride în comparație cu dietele de 3: 1, 2,7: 1 și 1,5: Rapoarte 1 (carbohidrati: proteine).