Sfat 4 Motive pentru care Keto suflă pentru construirea națiunii T musculare
Este o opțiune bună pentru pierderea de grăsime pentru unii oameni, dar nu și pentru elevii care urmăresc hipertrofia. Iata de ce.
Poți construi mușchi pe Keto?
Keto nu a fost și nu va fi niciodată modalitatea optimă de a construi mușchi. Perioadă. Atât de multe procese cheie implicate în creșterea musculară sunt minimizate, dacă nu inhibate, în timpul dietelor ceto, încât pur și simplu nu puteți crește mușchiul optim.
Pentru cei care nu au abilități de înțelegere a cititului și care deja fumează și sunt pe cale să trimită poștale pe pagina noastră de Facebook: Da, poți construi niște mușchi pe o dietă ceto dacă te antrenezi din greu, mănânci suficiente proteine și ai un surplus caloric. . Dar nu este optim dacă obiectivul tău este să construiești cât mai mult mușchi.
Vezi, stimularea creșterii musculare nu înseamnă doar demolarea fibrelor musculare. Mai multe dintre mecanismele cheie care pot duce la creșterea musculară sunt neglijate atunci când faceți o dietă ceto.
1. Keto scade nivelurile IGF-1.
De ce contează asta? IGF-1 este cel mai anabolizant hormon din organism. Cu cât aveți mai mult, cu atât celulele (inclusiv celulele musculare) cresc mai mult. Ficatul produce niveluri de IGF-1 care devin sistemice.
Ficatul are nevoie de insulină și hormon de creștere pentru a produce IGF-1. Cu dieta keto, producția de insulină este foarte scăzută, ceea ce înseamnă că nivelurile dvs. de IGF-1 vor avea de suferit. De aceea, keto a fost considerat ceva care ar putea încetini dezvoltarea cancerului/tumorii, dar acesta este și unul dintre motivele pentru care nu este optim pentru creșterea musculară.
2. Keto afectează mTOR.
mTOR este o enzimă care accelerează dezvoltarea și creșterea celulară. Aceasta include celulele musculare. MTOR muscular este activat parțial prin antrenamentul de rezistență, dar este potențat de unii aminoacizi și carbohidrați sau, mai exact, de insulină. Dacă insulina dvs. rămâne scăzută, activarea mTOR este scăzută. Din acest motiv, o dietă ceto poate fi inferioară creșterii musculare. Dar pentru a juca avocatul diavolului, acesta este unul dintre motivele pentru care ceto (și postul) sunt studiate pentru potențiale proprietăți anti-îmbătrânire.