Set Point Theory Ce este și cum să știți dacă sunteți la aceasta; Consilierea nutrițională NourishRX
Subiectul greutății aduce adesea o mulțime de sentimente, opinii, frici și anxietate. Cultura noastră normativă în materie de greutate, obsedată de grăsime-fobică, pune atât de multă presiune pe oameni pentru a-și gestiona dimensiunea corpului prin mijloace, deseori, extreme și nesustenabile. Cel mai adesea, această fixare a faptului că este o anumită greutate sau că are un anumit tip de corp provine din dorința de a fi acceptat de alții, de temerile de inadecvare sau de preocupările cu privire la modul în care alții ne pot percepe.
Teoria punctelor stabilite, care este cu adevărat mai multă faptă decât teorie, este modul în care explicăm diversitatea corpului și de ce atât de mulți (95%) oameni își redobândesc greutatea în decurs de 3-5 ani după o încercare inițială de „dieta” reușită. Mică minoritate a indivizilor care mențin pierderea în greutate nu sunt doar unicorni statistici, ci își fac de obicei viața să mențină greutatea - devenind adesea instructori de fitness, antrenori sau „antrenori” de nutriție sau dedicându-și o mare parte din timp gestionării alimentelor și aportul de exerciții fizice.
În esență, fiecare dintre noi are un plan biologic și, împreună cu acesta, un punct stabilit, intervalul (5-20 de lire sterline) în care corpurile noastre prosperă și nu luptă împotriva oricărei schimbări subtile. Mulți oameni acceptă acest lucru cu greu, deoarece societatea noastră vrea să credem că toată lumea este capabilă să realizeze și să mențină un corp subțire. Nu asa. Diversitatea corpului există datorită planurilor noastre genetice și fiziologiei diverse. Scara IMC încearcă să clasifice persoanele în funcție de greutate și înălțime și să le eticheteze ca fiind sănătoase sau nesănătoase, cu toate acestea știm că acest instrument este defect, depășit și nu este un indicator al sănătății. Mulți oameni care se încadrează în categoria „sănătos” ar putea fi de fapt la o greutate care nu se află în locul în care corpul lor dorește să fie din cauza dietelor, restricțiilor sau exagerării. În mod similar, cei din corpurile mai mari care sunt etichetați automat „nesănătoși” au frecvent analize sanguine perfect normale și alți markeri de sănătate. Sănătatea poate fi atinsă la orice dimensiune (mai multe despre sănătate la fiecare dimensiune aici), dar încercarea de a respecta reguli rigide pentru a influența numărul de pe scară nu va fi niciodată favorabilă acestui obiectiv.
Când vă împingeți corpul în afara punctului său de setare natural, indiferent de dimensiune, corpul intră în mecanisme de supraviețuire. Acesta va încetini metabolismul pentru a conserva energia, pentru a reduce semnalele de plenitudine și pentru a crește dorința de a mânca. Organismul interpretează regimul alimentar, AKA orice încercare de a micșora sau de a controla dimensiunea corpului, ca de foame. Prin urmare, creierul nostru de peșteri semnalează că există o penurie care duce la activarea acestor mecanisme sofisticate pentru a readuce corpul în punctul natural stabilit. Și cu fiecare încercare de scădere în greutate - punctul stabilit poate crește de fapt ca o modalitate de a proteja corpul în cazul în care amenințarea apare din nou.