Semne de a fi un dieter Yo-Yo
Știu cât de grea poate fi dieta: m-am îngrășat atât de mult când eram bolnav de o boală hormonală numită PCOS acum câțiva ani, iar pierderea a fost TORTURA.
Planurile de masă și antrenamentele, precum și evitarea desertului, m-au făcut să mă întreb când ciclul se va termina vreodată. și mi-am dorit cam mereu să mă bucur de desert și cartofi prăjiți.
În cele din urmă, când greutatea a scăzut, am dezvoltat un stil de viață nou: într-unul care implica atât alimentele care erau bune pentru mine, cât și cele care nu erau atât de grozave.
Mă bucur să spun că am ajuns la un mediu fericit unde pot lua acele pahare de vin ȘI salate de kale și să nu mă simt vinovat de nimic.
Dar, desigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Când sunteți inundați în fiecare zi de corpurile de dimensiunea 2 și aproape fiecare tendință de slăbire imaginabilă, este greu să nu fiți aspirat. Și când vin ocazii mari, vrei să slăbești rapid, astfel încât să arăți cât mai bine pentru ei.
Dacă se pare că urmezi o dietă constantă (până nu o iei din nou), s-ar putea să ai o problemă mai gravă: s-ar putea să fii un dieter yo-yo.
Lauren Slayton, autorul cărții „The Little Book of Thin” și nutriționist din New York, spune,
Studiile au arătat că regimul excesiv de yo-yo vă poate modifica permanent metabolismul, încetinindu-l rapid. În plus, creșterea și slăbirea constantă pot avea alte efecte secundare nesănătoase, cum ar fi bolile coronariene, excesul de stres în organism și inflamația.
Întrebarea este, dacă ești în pericol?
Acestea sunt semnele că ați putea fi un dietă de yo-yo, împreună cu câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă eliberați în cele din urmă de ciclul BUN:
1. Ați pierdut și ați recâștigat aceeași cantitate de greutate în ultimii cinci ani.
Dietele Yo-Yo sunt în mod constant fie pe o dietă, fie în afara ei. Dietele pe care le-au pus sunt adesea foarte extreme și, prin urmare, pierd mult în greutate.
Problema este că, odată ce și-au atins greutatea țintei, se îndoiesc. Dietele lor sunt atât de restrictive, încât simt un sentiment de „libertate” atunci când renunță la ele. Acest aport caloric excesiv, împreună cu daunele provocate de dietă asupra metabolismului lor, îi determină să se îngrașe.
Apoi, ciclul continuă din nou, dietele pierdând din nou greutatea prin mijloace mai restrictive.
2. Îți tot dorești să încerci cele mai noi tendințe de slăbire.
Dieta paleo, dietă fără gluten, dietă vegană, curs de spin, Crossfit: le-ați încercat pe TOATE.
Deși nu este nimic în neregulă cu a fi în tendințe și a ști la ce face Hollywoodul în eforturile de a pierde în greutate, persoanele care tin dieta yo-yo se trezesc deseori alergând de la trend la trend, în căutarea acelei soluții rapide.