Semne care trebuie să mănânci mai multe proteine Mănâncă asta, nu asta!
De la boom-ul recent al Paleo Dietei până la tendința în continuă creștere a smoothie-urilor - este sigur să spunem că cultura noastră este total obsedată de alimentele bogate în proteine. De fapt, 25% dintre adulți declară că caută proteine pe etichetele nutriționale, potrivit descoperirilor recente ale firmei de cercetare de piață The NPD Group.
Dar, în ciuda preocupării noastre colective cu proteinele, unii dintre noi încă alunecă prin crăpături - și anume dietele cu accidente cronice și veganii și vegetarianii fără educație, spune dieteticianul înregistrat Isabel Smith, MS, RD, CDN. Ce este mai rău: probabil că nu își dau seama că nu primesc suficient din nutrienții vitali. Majoritatea oamenilor nu țin cont de aportul de proteine și mult mai puțini oameni știu câtă proteină este ideală pentru greutatea, nivelul de activitate și obiectivele de fitness.
Ți-e teamă că vei ajunge scurt? Căutați aceste semne revelatoare că trebuie să creșteți aportul:
Părul tău cade
„Proteinele reprezintă elementul constitutiv al tuturor celulelor noastre, inclusiv a celor care alcătuiesc foliculii noștri de păr", explică Smith. „Când cineva nu mănâncă suficiente proteine, corpul său va încerca să se țină de proteinele stocate prin mutarea firelor de păr în creștere în o fază de repaus. În timp ce pierderea părului sau subțierea pot apărea imediat pentru unii, alții s-ar putea să nu observe nicio schimbare de luni de zile, dacă este deloc ", spune Smith. Știrile despre bunuri sunt că odată ce aportul de proteine revine la snuff, procesul normal de creștere a părului va reluați ca normal Phew!