Selectarea și modificarea unui program de pregătire pentru maraton; Ancorat în veșnic; Liz Filion

„Nu mai alerg niciodată ... Oh, uite! O cursa! " - Liz după Portland Marathon

Am alergat primul meu maraton la Portland Marathon în octombrie trecut. M-am antrenat luni de zile și mă pregătesc mental cât mai mult posibil. Dar când a venit ziua jocului, nimic nu m-a putut pregăti pentru mila 22, când am fost împușcat mental și am suferit mai mult decât am trăit NICIODATĂ, jurând niciodată, niciodată. Dar în mod clasic Liz, după câteva săptămâni de recuperare am fost înscris pentru un alt maraton!

Acum sunt încântat să conduc Seattle Rock 'n Roll Marathon în iunie care vine! Anul trecut am rulat jumătatea, așa că sunt încântat de noua experiență (ok, poate vreau doar jacheta cool finisher). Deși luna iunie poate părea departe, am pregătit deja programul de antrenament și mi-ar plăcea să-l împărtășesc cu voi!

În planificare, am vrut să țin cont de ceea ce a funcționat și nu a funcționat ultima dată.

Ce a funcționat

varianța tipurilor de activități
respectând un program consistent pe termen lung

Ce nu a funcționat

nu există suficiente alergări într-o săptămână
oferindu-mi ocazional două zile libere la rând, ceea ce cred că m-a făcut să pierd o ocazie de memorie musculară
hidratare

Găsirea unui plan de abordare a acestor câștiguri și ratări

Odată ce am stabilit ce am crezut că a funcționat și nu a funcționat ultima rundă de antrenament, mi-am propus să găsesc câteva programe de antrenament sugerate pe Runners World care să abordeze unele dintre ratările de ultima dată. Mulțumită unui coleg care se antrenează și pentru Seattle Rock ‘n Roll, m-am stabilit în Planul de maraton pentru primii timeri.