Ședința, partea 1 Ședința, obezitatea și bolile cronice
În urmă cu câțiva ani, toată lumea a început brusc să se plângă de pericolele de a sta. Ședința este asociată cu obezitate, cancer, sindrom metabolic, probleme cardiovasculare și moarte timpurie. (Există, de asemenea, o mulțime de cercetări privind durerile de ședere și de spate, dezechilibrele de mișcare și problemele posturale - care apare într-un alt articol, dar nu este abordat aici. Aici, este vorba doar despre obezitate și boli cronice.) asta după controlul pentru exerciții - alergarea timp de o oră nu te scutește de ședere toată ziua.
Pe de altă parte, deplasarea în timpul zilei este asociată cu beneficii pentru sănătate: în acest studiu, de exemplu, persoanele care au petrecut mai mult timp în activități non-sedentare erau mai puțin susceptibile de a avea sindrom metabolic, obezitate și colesterol ridicat.
Acest lucru s-a distilat în titluri care atrag atenția, cum ar fi „Stând mai periculos decât țigările” sau „Stând ucide” - dar, ca de obicei, scurtarea subiectului pentru o mușcătură de sunet a venit în detrimentul exactității.
În primul rând, nu toate studiile arată o legătură directă între ședere și probleme de sănătate. De exemplu, această revizuire a analizat mai multe studii diferite care măsoară legătura dintre șezutul profesional (care stă la locul de muncă) și obezitatea, cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul sau mortalitatea generală. Ședința la locul de muncă este cea mai mare bucată de ședere în ziua majorității oamenilor, deci este un proxy bun pentru timpul total de ședere. Autorii au concluzionat că nu există relații clare: studii diferite au găsit toate lucruri diferite.
Dacă toate aceste studii găsesc rezultate atât de diferite, este probabil un semn că se întâmplă ceva mai complicat decât simplul „șezut”. Mai exact, este important să știm despre ce fel de ședință vorbim:
- Studiile care măsoară doar timpul total de ședere pot să nu controleze celelalte comportamente nesănătoase care merg împreună cu șederea. De exemplu, a sta la televizor include adesea consumul de gustări nesănătoase. Deci care este problema, ședința sau gustările?
- Multe studii arată pericolele de a sta ore în șir fără pauză. Se aplică acest lucru în continuare persoanelor care iau pauze de mișcare scurte, dar bine planificate în timpul „șederii” lor?
Așadar, în loc să refacem doar „pericolele șederii” fără niciun context, iată o privire exactă asupra tipului de ședere periculos:
Stând Vs. Comportamente asociate ședinței
Un mare puzzle despre cercetarea în șezut este diferența dintre vizionarea la televizor și alte ședințe.
Vizionarea TV în mod specific este în mod constant asociată cu probleme de sănătate. Dar „a sta” în general sau a sta din alte motive nu este.
Stând este așezat este așezat, așa că de ce contează dacă stai în fața unei cărți sau a unui televizor? Sigur, ai putea spune că majoritatea oamenilor tind să aibă o postură proastă atunci când se uită la televizor, dar oamenii au și o postură groaznică atunci când stau la locul de muncă (încovoiați înainte, spatele prăbușit). Postura nu poate fi diferența.
În schimb, diferența pare să fie toate celelalte lucruri pe care le fac oamenii când se uită la televizor. Mai exact, este faptul că mănâncă junk food (și că vizionarea reclamelor le face și mai susceptibile să mănânce alte junk food mai târziu).
Dacă asta mănânci când te uiți la televizor, atunci nu este surprinzător faptul că timpul de vizionare la TV contribuie la creșterea în greutate!