Secretul unui plan alimentar de succes
Această schimbare simplă în dieta ta ar putea schimba totul
- De Christopher Hunt
- 19 aprilie 2016, ora 10:30.
- Categorii:Articol
- Etichete:Sănătate și sport, dietă și alimentație
Antrenorul celebru Dan Wells are 42 de ani și ar putea trece cu ușurință pentru un bărbat în vârstă de 20 de ani. Nativul din California și proprietarul CrossFit Horsepower din Los Angeles este complet rupt și, la 165 de lire sterline, nici el nu este uriaș.
Iar secretul cadrului său de figură de acțiune are mult mai mult de-a face cu ridicarea lucrurilor grele și punerea lor jos. Wells, care a terminat pe locul 14 la Jocurile Cross 2015 din divizia sa de vârstă, spune că secretul său este, desigur, să mănânci o dietă curată și sănătoasă.
De cele mai multe ori.
„Nutriția este o parte importantă a acesteia”, a spus Wells, care joacă rolul noului spectacol de concurs de fitness NBC STRONG. „Asta nu înseamnă că, când prietenii mei sunt în oraș, nu beau vreo două băuturi și probabil mănânc niște lucruri pe care nu ar trebui. Dar, în cea mai mare parte, dacă pot obține 6 până la 10 mese cu adevărat solide, în cel mai mare castron, în fața mea pe tot parcursul săptămânii, de obicei ajung în formă excelentă. Când spun o calitate foarte înaltă, mă refer la tone de legume, atât de crude cât pot să mă descurc, grăsimi și carne de înaltă calitate. Șase până la 10 dintre aceste mese de tip paleo. ”
Asta nu înseamnă că Wells susține că toată lumea mănâncă ca un om cavern. El vrea să dezvolte obiceiuri care să mențină majoritatea dietei departe de caloriile goale și de alimentele cu impact. De fapt, spune că nimeni nu se așteaptă să fii perfect.
„Este uimitor cât de mulți oameni vor vedea ceva și vor gândi:„ Dulce, zero calorii. Voi plăti pentru asta. ’Nu, frate! Corpul tău trebuie să alimenteze. Literați literalmente bani pe nimic. Și mai rău, totuși, vă păcăliți corpul să creadă că va obține combustibil, dar va trimite insulină și vă va consuma propriul zahăr din sânge. Atunci te vei îngrășa.
„Dacă faci asta de cel puțin 6-10 ori pe săptămână și ieși sâmbătă seara, mergi mai departe și mănâncă ceea ce vrei, omule”, a continuat el. „Încearcă să mergi spre friptură și salată, dar cât mai mult timp pe măsură ce păstrați o mulțime de alimente de calitate, veți fi într-o formă bună. Nu trebuie să fii perfect și să nu te bați când nu ești perfect ”.
Am vorbit cu Wells despre acest rol pe STRONG, propria sa formă fizică și - deși spune că nu îți va plăcea asta - cele mai bune exerciții pentru a fi complet mărunțit.
AskMen: Cum este noul spectacol de concurs de fitness al NBC, STRONG, diferit de celelalte competiții de fitness de la televizor?
Dan Wells: E amuzant. A fost o schimbare treptată, acest peisaj al fitnessului. Dar am parcurs un drum lung din ziua în care cel mai mare ratat a lovit căile respiratorii și când numărul de pe scară era tot ce conta. Dar, din cauza tuturor progreselor în știință și tehnologie, acum - în plus față de faptul că oamenii vor să se simtă puternici mental și fizic - în ce se interesează oamenii acum, ceea ce ar trebui să ne uităm, este modul în care se schimbă grăsimea lor corporală. și creșterea efectivă a densității masei musculare și a ritmului cardiac, așa ceva. Toate aceste alte valori. Și la sfârșitul zilei, a fi puternic mental are la fel de profund și impact asupra mijloacelor de trai și a vieții tale ca și a fi puternic din punct de vedere fizic. Așa că tocmai au creat un spectacol care cuprinde toate acele lucruri pe care încercăm să le facem în anul 2016.