Secretul SCD al succesului Cum să introducem în mod corespunzător alimente noi - Compania Healthy Gut
Introducerea de alimente noi în dieta SCD a fost întotdeauna o aventură interesantă și oarecum înfricoșătoare în necunoscut pentru mine. În primele șase luni de dietă, mi-a fost atât de frică să merg înapoi, încât foarte rar am luat inițiativa de a încerca ceva nou. Am continuat să mănânc aceleași mese plictisitoare din nou și din nou și am savurat noua mea sănătate găsită ... se pare că se îmbătrânește după un timp. De atunci am experimentat adăugarea de alimente noi mai des, precum piese de puzzle, pentru a face niște mese legale SCD cu adevărat incredibile. Dar la început, a fost un drum foarte stâncos care m-a scos de la curs în câteva ore. Am vrut să vă împărtășesc secretul SCD al succesului și să vă arăt ceea ce am găsit a fost cel mai bun mod de a introduce în mod corespunzător alimente noi pentru a mă asigura că știu ce simte corpul meu în legătură cu asta.
Este o experiență foarte plăcută și plăcută să încep să adaug noi alimente, așa că o abordez întotdeauna ca un copil curios. Este pentru prima dată când încercam alimente noi cu un sistem digestiv vindecător ... așa că fiecare a fost propria experiență distractivă. Să începem cu începutul: Am așteptat mereu până când mă simțeam bine de cel puțin 2 până la 3 zile înainte să mă gândesc chiar să încerc ceva nou. Dacă nu mă simțeam bine, în primul rând, cum aveam să știu dacă noua mâncare pe care o introduc provoca o nouă reacție? Odată ce m-am uitat în jur și am decis că am o bază bună de la care să mă dezvolt . era timpul să încerc ceva nou. Singura mea avertizare aici este că regula nu se aplică dietei introductive. Elaine ne-a propus să ne învețe că a rămâne în dieta introductivă mai mult de 5 zile nu este probabil o idee bună. Dacă ați urmat o dietă introductivă timp de cinci zile și încă nu vă simțiți mai bine ... trebuie totuși să treceți la faza 1, deoarece dieta introductivă nu vă poate susține corpul pentru perioade lungi de timp.
LUAȚI ACEST TEST DE 3 MINI ACUM
Odată mă simțeam bine de câteva zile regula de bază pe care am urmat-o pentru a încerca ceva nou a fost de 4 zile . Aș introduce un articol nou în rutina mea normală și l-aș mânca o dată pe zi timp de 4 zile înainte de a face o evaluare a oricăror modificări ale corpului meu (cu excepția cazului în care a cauzat diaree imediată sau ceva de genul acesta ... atunci este evident). Am constatat că uneori observ o reacție negativă relativ rapid - în aceeași zi. Dar alteori mi-au trebuit până la 4 zile să îmi dau seama, urmărindu-mi simptomele, că noua mâncare mă impactează negativ încet. Dacă introduceți ceva nou, reacțiile pe care doriți să le cunoașteți de la ceață cerebrală, dureri în gât, drenaj sinusal, cefalee și creștere severă în gură, până la diaree sau constipație. Veți observa simptome ca acestea acum mai mult ca niciodată, deoarece stomacul dvs. s-a simțit mai bine și nu sunteți atât de concentrat asupra acestuia. Vei deveni cu adevărat hipersensibil la ce altceva este afectat în corpul tău după ce te-ai bazat pe alimentele de bază.