Secretul de pierdere în greutate Există un singur răspuns - StilettoMD
Vorbește despre un titlu înșelător. Nu există niciun secret, nici o pastilă magică sau ceai, nici o dietă specifică despre care doar elita știe. Fără cluburi private, membri, reguli nerostite sau poțiuni magice. Pierderea în greutate este de fapt destul de simplă, dar nu ne place niciodată cu adevărat răspunsul. În schimb, cheltuim MILIOANE pe suplimente, poțiuni și ceaiuri care, sperăm, fac lucrurile în mod magic pentru noi.
Din păcate, toți acei bani sunt degeaba. La fel de bine puteți arde acești dolari, deoarece acele produse nu sunt răspunsul. Sigur, unele dintre ele vă vor aduce scăderea pe termen scurt a kilogramelor. Dar este probabil nesănătos și, în cel mai bun caz, de scurtă durată.
Secretul meu real de slăbire?
Deficitul de calorii! Asta este, caloriile luate trebuie să fie mai mici decât caloriile în afara și veți obține pierderea în greutate.
Toate dietele funcționează și toate funcționează prin aceleași mijloace, un deficit de calorii. Aceasta include Atkins, conținut scăzut de carbohidrați, dieta Subway, dieta cu supă de varză, Keto, alimente crude pe bază de plante ... Toate au ca rezultat un nivel negativ de calorii.
Ce se întâmplă cu caloriile pe care le mâncăm?
Deși în teorie sună simplu, este mult mai greu să menții acest lucru în viața reală. Tot ceea ce mâncăm cu calorii are ca rezultat o producție de energie. Dacă nu consumăm acea energie complet, energia suplimentară este stocată în corpul nostru pentru a o utiliza ulterior atunci când este necesar. Este depozitat în mare măsură ca grăsime, ceea ce se traduce prin creșterea în greutate.
Cum să obțineți calorii negative
Există două moduri de a obține un număr net negativ de calorii. Unul, mănâncă mai puține calorii sau două, consumă mai multe calorii. Din nou, sună simplu, dar nu pare niciodată atât de ușor.
Mai puține calorii în
Să începem cu mâncarea mai puțin. Consumul de mai puține calorii pe parcursul zilei, sub rata metabolică bazală, va duce la o pierdere totală în greutate. Ai nevoie de mai multe calorii pentru activitățile tale zilnice decât ai mâncat, astfel încât corpul tău începe să acceseze acele calorii stocate, adică grăsime și mușchi. Pe măsură ce consumați acele magazine de calorii, greutatea totală scade.
Acesta este unul dificil pentru mulți, deoarece atât de mulți oameni simt că nu mănâncă atât de mult pe parcursul zilei. Problema nu este cantitatea de alimente, mai ales dacă urmați o dietă standard americană. Alimentele procesate sunt încărcate cu exces de calorii. Așadar, deși cantitatea de mâncare pe care ați mâncat-o toată ziua este mică, caloriile ambalate în acele mușcături au fost mari. Probabil mult mai mare decât ați petrecut în timpul zilei.